吃什么维生素可以排毒

2017-02-22

维生素B都是水溶性维生素,它们是协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生,预防贫血发生)。下面小编给大家介绍可以排毒的维生素,希望对你有用!

可以排毒的维生素B

人体由精神、物质、思想构成!而物质,又是精神和思想的载体。精神,也是人体的本能,与潜意识紧密连接,思想则是后天的知识、经验加上与生俱来的本能混合的思维检索系统。

就人体的物质层面而言,来自食物中的营养,构成的人体的细胞、组织、器官,同时,身体内一切活动、生化反应,都将消耗来自食物的营养。这些营养,由人体的DNA指定,由食物来源供给,维持一切生理活动,称为营养素。

人体的物质构造,随着细胞的新陈代谢,不断进行物质交换。主要的营养代谢物为蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质。蛋白质、脂肪、糖类、矿物质构成了细胞,而维生素,以辅酶的作用,参与整个生理过程,包括物质代谢及能量代谢。

现在,先谈维生素B :

缺乏维生素B,任何的蛋白质摄取,都变得多余,而成为负担,脂肪、糖类的消化吸收也同样。

所以缺乏维生素B,意味着新的细胞无法获得新的蛋白质来源而停止生长,而老旧细胞死亡,其中的营养无法被分解、重新利用,而成为身体垃圾。蛋白质的利用受阻,意味着尿酸升高、尿蛋白升高,将给肾脏带来负担,甚至形成尿毒症。脂肪的消化吸收利用途径受阻,人容易发胖,或者消瘦,同时血液中的脂肪会堆积,而形成心血管疾病。糖类无法吸收利用,则形成糖尿病。

人体的物质构造,随着细胞的新陈代谢,不断进行物质交换。主要的营养代谢物为蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质。蛋白质、脂肪、糖类、矿物质构成了细胞,而维生素,以辅酶的作用,参与整个生理过程,包括物质代谢及能量代谢。

B族维生素是人体必需的一种营养物质,它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质,B族维生素在人体内无法储存,但人体每天又需要,所以必须每天从食物中补充,食物中以动物肝、肾、心等B族维生素的含量较高(这也说明了B族的重要性),其次是奶及其制品,禽蛋类、豆类及其制品、谷类,一般蔬菜也含有少量的B族维生素。

由于饮食习惯的问题,加上食物的加工损害,维生素B缺乏非常普遍,成为中国人健康的最大障碍。中国人主食是精致的米面,肉食不足,粗粮很少,种子类食物更缺,也没有吃小麦胚芽、酵母的习惯。一般的植物当中B族维生素主要存在于谷物的皮、壳当中,在粮食加工过程中大部分都流失了。因此现代人的饮食结构导致人体无法从食物中获取足够的B族维生素,所以大多数人都处于缺乏B族维生素的状态。

维生素B缺乏的后果

1、身体长期、严重缺乏B族维生素是导致癌症、肿瘤的根本原因。

2、各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏B族维生素引起的。

3、痔疮也是因为缺乏B族维生素引起的。

4、女性的宫颈糜烂也是因为缺乏B族维生素引起的。

5、通常所说的「上火」就是B族维生素短期、急剧缺乏症。

6、及时、足量补充B族维生素,这些症状都会减轻直到痊愈。

8、轻微缺乏B族维生素人体不会有任何感觉,但到一定程度时就会出现明显的症状,而且这些症状一旦出现,就已经造成严重后果,即使补充回维生素B都已经不够,因为已经造成系统性损伤。

9、维生素B缺乏,导致人体最薄弱的地方,通常是消化道的首尾两端,即口腔或肛门的局部,出现充血、肿胀,随后皮肤或粘膜出现溃疡,然后开始出血,这即是口腔溃疡和痔疮,这种状况在盲肠和阑尾炎上非常常见。如果长期缺乏B族维生素,那么人体其它部位也会出现同样的症状。

可以补充维生素b的食物

维生素B的种类很多(B1,B2,B3,B5,B6,B12 )

维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽;

维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 ;

维生素B3的主要来源於动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类中量丰,蔬菜水果中则量偏少;

维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米 ;

维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

维生素b1的作用

1、有助于消化

维生素b1的重要功能是调节体内糖代谢,也可促进胃肠蠕动,帮助消化,特别是碳水化合物的消化,增强食欲。女性补充维生素b1也可促进新陈代谢,促进消化(女性喝酸奶有助于消化),还有有美肤的作用。

保证每天摄入的主食(淀粉)及糖类在人体内转化为能量而被利用。谷类的胚芽和外皮(糠、麦麸)含维生素b1特别丰富,是维生素b1的主要来源,其次是豆类、动物肝、瘦肉中含量也较多。

2、有助于缓解疲劳

维生素b1被称为精神性维生素,这是因为维生素b1对神经组织和精神状态有良好的影响,可改善精神状况,消除疲劳。

3、有助于神经系统的正常活动

促进神经系统的发育和正常的工作;促进大脑的生长和发育;保证心脏的正常跳动。

4、有助于减轻晕车、晕船症状

运动病又称晕动病,是晕车、晕船、晕机等的总称。它是指乘坐交通工具时,人体内耳前庭平衡感受器受到过度运动刺激,前庭器官产生过量生物电,影响神经中枢而出现的出冷汗、恶心、呕吐、头晕等症状群。

这种症状群是缺乏维生素b1的表现,从而,补充维生素b1有助于减轻晕车、晕船。

5、帮助宝宝治疗脚气

婴儿脚气病大多发生在2—5月的婴儿。主要是因为乳母缺乏维生素bl,导致婴儿摄入不足所致。病情发展迅速且严重,如不治疗,可导致死亡。所以,一定要引起家长注意。

6、有助于缓解有关牙科手术后的痛苦

牙科手术的患者手术后常易疲乏、精神不振,这是因为牙齿神经系统是最敏感的部位,而牙手术消耗了体内大量的维生素b1,轻轻一碰就会让人痛得要死。所以手术后及时补充维生素b1,可缓解有关牙手术后的痛苦。

7、有助于对带状疱疹(缠腰龙)的治疗

疱疹性湿疹发病是在婴儿湿疹的基础上感染传染脓痂疹病毒,可致弥漫性水痘样皮疹,疱疹性湿疹会对患者造成严重的影响,疱疹性湿疹疾病典型症状为急性高热起病,烦躁不安。

继以局部分批出现疱疹和脓疱疹,在数日内疱疹破裂,在出现疱疹性湿疹疾病以后,应当尽早的到正规医院进行诊治,这时补充维生素b1也可有助于对带状疱疹(缠腰龙)的治疗。

8、有助于提高记忆力

帮助清晰思路,有效提升记忆力,提高人体免疫能力,快速改善记忆衰退,保持脑细胞持久活力,保护大脑防御外界环境污染的损伤,抵御外部各类压力。

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