气血不足养生食疗的方法
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。那么气血不足怎么养生呢?下面小编给大家介绍气血不足养生食疗的方法,希望对你有用!
气血不足养生食物
1、黑木耳
黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症,同时也是补血补气的好食材。
推荐食谱:黑木耳炒西芹。
2、猪肝
猪肝是补血补气的最佳选择,猪肝中含有大量的维生素B,在补血补气的同时,还能起到明目的效果。
推荐食谱:猪肝粥。
3、黑芝麻
黑芝麻不仅口感好,还有补血的功效,对于有白头发的女性来说,吃黑芝麻还能有效养发,有补肾养肝的好功效。
推荐食谱:黑芝麻糊。
4、乌鸡
乌鸡经常用来给产妇食用,可以达到促进伤口愈合的效果,如果用乌鸡炖汤,是补血补气的最好选择。
推荐食谱:乌鸡党参汤。
5、红枣
红枣可以止渴生津,还能健脾养胃,针对各种贫血和气血不足,有非常好的功效。
推荐食谱:乌鸡红枣枸杞汤。
6、黑豆
黑豆可以使人从内到外得到滋养,黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。
推荐食谱:黑豆饭。
7、莲藕
莲藕煮熟后吃可以有效补血,莲藕还有润肺的功效,多吃对人体非常有利。
推荐食谱:莲藕肉片。
8、胡萝卜
胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜,但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了。
推荐食谱:胡萝卜炒牛肉。
9、红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物,红糖在补血的同时,还能解决很多女性痛经的烦恼。
推荐食谱:红糖水。
10、桂圆
桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状,经常吃桂圆海能提高记忆力。
推荐食谱:桂圆西米露。
女性气血养生食谱
1、大枣黑糯米粥
材料:大枣30克,桂圆10克,黑糯米100克克,桂圆10克
做法:将大枣、桂圆、黑糯米都洗净,加入适量水煮成粥状即可,可早晚食用。
功效:桂圆肉甘平质润,能够养血安神,补心益脾。黑糯米也是味甘性温的,能够补中益气。红糖对女性调经的作用非常大,能够祛瘀生精、养血活血,对于月经周期紊乱有很好的辅助治疗作用。
2、红枣粥
材料:红枣、大米
做法:将红枣和大米淘洗干净,然后一起放入锅中,加入适量的清水进行煮粥。
功效:红枣具有很强的补血作用,能够有效的宝健脾胃,所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者,营养不良的患者最好能够多吃些。
3、黄芪红糖粥
材料:黄芪、红糖、陈皮、粳米
做法:将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量,煎煮去渣取汁。
功效:此粥有益气补血的功效,适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
4、韭菜猪肝汤
材料:韭菜、猪肝
做法:将韭菜洗净,然后切成段备用,猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒,随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水,然后小火收汁。
功效:韭菜能够很好的补充身体中的阳气,而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理,这道食谱就是一个很好的选择。
5、蜜糖红茶
材料:红茶叶、蜂蜜。红糖
做法:将红茶加入适量放入杯子中,然后开水冲泡;盖上盖子几分钟之后加入备好的蜂蜜和红糖。
功效:每天饭前喝一次,能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。
6、当归红枣排骨汤
材料:排骨、红枣、当归
做法:将排骨剁好,然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归,加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖,直到排骨软烂就可以起锅了。
功效:能够很好的调养气血,非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。
7、黄豆雪梨猪脚汤
材料:黄豆、雪梨、猪脚、姜片
做法:将猪脚切块,并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬煮,大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时,之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。
功效:女人气血不足怎么调理,这道食谱就是一个非常不错的选择。