减大腿最快的方法有哪些

大腿有赘肉、不结实，这是让人头疼的问题，从现在开始瘦大腿吧，赶快行动起来，将大象腿终结掉。下面小编为大家介绍减大腿最快方法，欢迎阅读。

减大腿最快的方法：床上踩单车

具体做法如下：

平躺在床上，双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组，基本动作：两腿分开从上往下，即正着骑单车。具体当作分解是：平躺在床上，双腿贴床、自然并拢，双手放在大腿两侧，自然呼吸;开始动作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置(意念是大腿先动、带动小腿，这个很重要)，然后缓慢的放下去贴到床面，但是不要放松这条腿;左腿从竖直位置开始往下放的时候，右腿同一时间从床面屈膝上抬，抬到竖直位置后放下，同时左腿开始重复之前的动作。

一开始每组20个，做几天习惯了之后慢慢增加数量，半个月之后增加到30个。

每做完一组，平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久;这时小腹也会感到酸痛，可以手掌顺时针划拳按摩。手掌顺时针按摩不仅可以放松，还可以预防便秘。

减大腿最快的方法：踢腿

每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果

减大腿最快的方法：半蹲

每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，记住不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后起身，如此反复做五十下，可能刚开始做不到那么久，没关系，慢慢就能做完了，不规定时间，你有空就做做。

减大腿最快的方法：跑步瘦腿

运动是最直接的瘦身方法，而在跑步中，能充分调动腿上的肌肉，让你的赘肉得到燃烧。注意在跑步的过程中，做好预防措施，速度不用太快，适合自己就好。运动前后记得要拉筋放松，不然很容易长出肌肉腿。建议一周跑步3-5次，每次30分钟-100分钟。

减大腿最快的方法：坐姿瘦腿

相不管你是学生还是白领，每天坐着的时间肯定不会少。怎样才能利用这段时间好好瘦腿呢?那就是矫正你的坐姿，坐着享瘦!

做法：端正坐好，抬头挺胸，双腿并拢，可以在腿间夹住一本厚薄适中的书本，然后脚跟踮起来。保持这样的动作，一节课时间或者一个小时，然后放松数分钟后，再进行。当你习惯了这样的动作后，你小腿的曲线也会变得美美的。

减大腿最快的方法：自制消脂茶

身体发胖，有时候是因为水肿了，去水肿是每天都要做的。推荐自制消脂茶，刮油消脂，还去水肿，让你随时保持最瘦状态!如红豆薏仁水、蜂蜜绿茶、山楂绿茶等等。

减大腿最快的方法：刮痧瘦腿

中医刮痧能去除体内多余的湿气，并且能促进血液的循环，加快新陈代谢，十分适合虚胖的人群。自己刮痧要注意选择刮痧板，并且严格按照人体的穴位，不能随意乱刮，以免造成内伤。