阳虚体质如何四季养生_阳虚体质人群四季养生法
阳虚体质的人怕冷,尤其是背部和腹部特别怕冷,一到冬天就手冷过肘,足冷过膝。那么阳虚体质人群四季如何养生呢,不妨和小编一起来了解下阳虚体质人群四季养生法,欢迎大家的阅读!
阳虚体质人群四季养生法
1. 春季 都说春天阳气生发,应该要保卫体内的阳气,所以千万不要乱减衣服。饮食方面要平衡可以多吃一些有营养的,可以吃肉类的如瘦肉,鸡肉,可补充铁,蛋白质来增强免疫力,同时也要多吃蔬菜水果,如小白菜,西红柿,胡萝卜,柑橘,香蕉,樱桃等富含维生素的食物
2. 夏季 喜欢晨练的人锻炼这个时候要选在清晨和傍晚出门最好,大中午太阳比较毒辣出门要注意防中暑。
天气炎热人的消化功能会下降,可以吃些清淡的,煮点绿豆汤喝。夏天也要多吃些鱼虾,肉等食物补充能量。
3. 秋季 秋季天气没那么热了但早晚凉,要把握好温度不然很容易着凉,最好的办法还是每天坚持锻炼增强体质免疫力。小孩老人要及时增减衣服。
秋天干燥,空气中湿度小,没事多喝水,多吃水果,蔬菜,爱吃辣的朋友要注意少食生冷,辛辣,有刺激的食物了。
4.冬季 到了非常寒冷的冬季,大家需要注意的就是要注意防寒保暖了。
饮食方面多吃些热能量的食物比如羊肉,牛肉,姜,大蒜,栗子,橙子,甘蔗等食物给人补充能量营养和水分。
季节的不同,养生的办法也是不一样的,所以想要好好的调理自己的身体,一定要注意随着四季的变化来改变养生的方法,不要一成不变。无论养生的办法怎样的改变,有一样的不会变化的,就是自己愉悦的心情,乐观的心态。
阳虚体质人群四季养生之道
阳虚体质的人最难适应季节的更替,自然环境适应能力较差,尤其不耐严冬。冬季严寒,阳虚体质尤其畏惧寒冷,此时应少出门,保证室内温度达到舒适的程度,多加衣被,尤其应注意腰部和下肢部的保暖。
饮食应以温热滋补之品为主,可少量饮白酒或壮阳药酒以驱散寒邪;冬季应坚持运动,适当从事体力劳动,保持身体的活力,但注意应以室内活动为主,活动量以身暖、微微汗出为度。
“春夏养阳”,春季风多,昼夜温差较大,阳虚体质的人应注意“春捂”,应逐渐减少衣被,适当从事户外活动,叠受阳光照射;饮食多用粮食蔬菜,增强抵御流行疾病的能力,避免到人多聚集的地方活动,以防感染流行性疾病。
夏日,阳虚体质的人大都可以耐受高温,应当避免电风扇、空调直吹;夏夜应慎用凉席,睡觉时应着衣被,防止夏夜寒风伤阳;户外活动时应避开酷日照射,避免大汗大渴;饮食宣清淡,切莫妄食生冷;注意固护脾胃以存阳气。
秋季寒凉,宜及时增添衣被;饮食宜进补,秋季气候凉燥,除注意服用温补食物之外,还应当兼顾滋阴,以免过于温煤;入冬天冷之前适当多做户外运动,为入冬打造良好的身体基础。