怎么样可以减肥

2017-03-22

盛传着那么多种减肥方法,哪种减肥方法才最快呢?什么方法才可以减肥呢?怎么样减肥呢?小编告诉你。

减肥方法一、刮油清肠胃

配方:桑叶、百合、桑葚、天冬、决明子、番泻叶(各10克)

做法:以上的几种材料调配好量,然后放入杯中,加上适量的沸水冲泡,盖上盖子焖几分钟即可。能够拿来当茶喝,迟早各至少喝一大杯。一天大约泡一剂,或许两天泡一剂,以一个星期为一个阶段。

减肥方法二、消脂肪油分

配方:姜皮2g、陈皮3g、桑白皮3g、茯苓4g

做法:准备好以上四种材料,然后放入锅中,加上500毫升清水熬煮,煮沸即可饮用,接连服用五天,大约就可以瘦下9斤。

减肥方法三、润肠通便下降血清

配方:二丑25g,炒草决明、泽泻、白术各10克,山楂、制首乌各20克

做法:把以上的药材都研磨成粉末状,添上少量的蜂蜜制成药丸,如梧桐子般大小即可,早晚各吞服20-30粒,并加强运动,可消食化瘀,减肥去脂。

减肥方法四、消脂排油茶

配方:何首乌、山楂、红薏仁、生地

做法:准备好以上四种材料,清洗干净后放入锅中,并添上适量的清水熬煮半个小时,煮沸后隔渣取汁饮用即可。能消除体内脂肪和油分。

减肥方法五、开始轻断食之前,先计算一下身体的BMI指数。

首先要计算一下身体的BMI指数,健康的人大多都在18-22之间,如果超过了,就要开始和瘦身计划了。很多体重正常的人,也从轻断食的饮食方法中获得调节内分泌、情绪、免疫力等健康效益。轻断食开始后,每周都重新测量一次,有计划才不会失败。

减肥方法六、轻断食日的特别餐点,要提前准备好。

每个星期进行两天的轻断食,每天要把食物的份量降到平日四分之一的样子,午餐最好不吃。要提前一天就准备好轻断食日的食材。比如,轻断食日的早餐吃一片全麦吐司和两只白煮蛋,晚餐来一盘清淡的蔬菜色拉和一只柑橘,就是很棒的选择哦。

减肥方法七、吃前等一等。

轻断食的当天,如果觉得自己很饿,很想吃东西了。那么就再坚持一下,忍上10分钟,然后你再吃低热量食物。往往你会发现,才过去5分钟你就不饿了。请吃到满足,但别吃到饱。因为饱足是一种心理上的欲望,你会无止尽地要求的。

减肥方法八、轻断食那天保持忙碌。

在中餐和晚餐之间,也就是下午时间段中,别让自己闲下来,多找点事做做,填满时间,别填满肚子。去做你想做的事情,转移对食物的注意力,你很快就能享受轻断食带来的美妙乐趣。下午做动运动、练瑜伽就是很好的选择。

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