老年人养花注意事项

2016-12-22

养花是老年人进行情绪自我调节的一项非常好的活动,既能美化环境,又能陶冶情操、愉悦心灵。但养花时应注意以下三点:

老年人养花注意事项:一、正确选择盆栽花卉

对于初养盆栽花卉的老年人,可选择耐阴或半耐阴的室内观赏植物,如兰花、吊兰、君子兰、绿萝、常春藤、万年青、袖珍椰子、龟背竹、南天竹、虎耳草、文竹、巴西铁等。阳台花卉可选石榴、月季、菊花、苏铁、四季桂、仙人掌类等。这些花卉较耐光照,树冠形态呈发散状。另外老年人要根据自己的身体状况,如有的老年人随着年龄的增长,脾气会变得粗暴,情绪也不太稳定,血压偏高的老年人或过敏体质者,最好不要选玉丁香,因它散发出的气味会引人气喘、心烦;香味浓烈的夜来香、丁香在晚上释放的代谢废气二氧化碳、有机酚酊,会使高血压和心脏病老人感到抑郁胸闷。

老年人养花注意事项:二、掌握养种知识

要养好种好花卉必须掌握一些室内花卉养护基本常识。可参加老年大学花卉班学习,也可自学,订阅相关报刊资料和书籍,还可以向一些养花经验丰富的人或专业花木场工作人员学习。

老年人养花注意事项:三、细心、耐心和恒心

花卉像人一样也有喜怒哀乐等一系列情感变化,所以种养的过程中要细心观察它们的生长情况,并认真做好笔记。在养花的所有环节上,如配土、扦插浇水、施肥,防治病虫害等都要认真对待,细心操作,不能随心所欲。

老年人健康运动

1.扩胸:双手握拳,弯曲肘部,向后扩胸(间或张开双臂),共做8次;然后伸直胳臂,两臂分别向前上方、后下方振动,左右互换,共做8次。

2.转肩:双臂自然下垂,顺时针、逆时针转动肩关节各4次,可以放松肩颈部、上背部的肌肉,促进血液循环,缓解颈部疲劳。

3.前后点头:双手叉腰,努力将头部向后仰起,然后匀速向前低头,反复共8次。

4.左右摇头:仍保持叉腰姿势,转动头部,使之面向身体左侧,然后向右侧转动,反复共8次。以上两个动作能够活动颈部肌肉和颈椎,但注意不要太快或太慢,同时要控制动作幅度。

另外,用手指按揉颈部、肩胛骨上部,也可以起到很好的放松作用。通过上述:训练,如果您仍然感觉颈部不适且长时间如此的话,就应该请专业的中医按摩师加以治疗了。

除了工作姿势,很多颈椎问题都跟睡眠用的枕头有关,太软或太高的枕头都会使颈部处于不自然的状态,换个合适的枕头也许是您首先应该做的。

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