男性春季健康小常识 男性春季健康知识

2017-06-15

在春季这样一个万物复苏,大地回春的季节里面,都是需要养生保健的。男性的身体虽然在一定程度上比女性要更加的健康,但是也是需要适时的修养生息,注意保健养生的。小编精心准备了男性春季健康保健小常识,希望你能喜欢。

男人春季常见的疾病

春季万物复苏,这个时候,天气开始回暖,是春季疾病的高发季节。究竟,春季常见的疾病都有哪些?我们该如何防治春季常见的疾病呢?带着这些问题,我们来让中医专家介绍几种常见疾病。

皮肤干痒、过敏性皮炎、脱发

北方的春天风多雨少,干燥会在第一时间“进攻”皮肤。

干燥的空气会带走皮肤表面的水分,削弱皮肤的屏障功能,就会导致皮肤干痒,甚至出现过敏性皮炎等皮肤病。春天头皮干涩,毛发易干枯、折断,人在一年中尤以三四月份头发掉得最多。

干眼症、红眼病

春天是干眼症的高发季节,整天盯着电脑屏幕的人更容易被眼干、眼涩等问题困扰。春季细菌和病毒繁殖比较快,红眼病这种传染性较强的眼病,很容易通过公共场合广泛传播,眼睛干涩的人经常会用手揉眼睛,这无疑加速了疾病的传播。

口腔溃疡、肠胃不适、便秘

这种口腔里的小伤口,虽没有大碍,但总让人烦恼不已。在干燥的季节里,人往往更加焦虑和紧张,口味更加偏爱辛辣温热的食物,就容易引起肠胃不适和口腔溃疡。干燥季节也是便秘的高发期。

感冒、慢性呼吸道疾病

干燥更容易带来感冒,因为身体黏膜的抗病毒能力会因缺水而下降。不少人在春天还会出现鼻腔、咽部干燥、声音嘶哑、唾液减少等症状,如果本身就患有慢性呼吸道疾病,在干燥的环境中,痰液很难排出,而成为病毒的滋生地,从而加重病情。

头晕心悸

美国指出,如果你感觉头晕目眩、心悸、疲惫、体温莫名升高、脸红、肌肉痉挛,这些症状可能是在提醒你,身体因为干燥而缺水。

这几种常见疾病,在春季都是非常常见的。不少人在春季,最容易出现的问题之一,就是肌肤敏感了。所以说,了解一些春季的养生之道,还是很有用处的。多了解一些家庭调护知识,这样才能让你身体更健康。

男人春季保健小常识

1、注意饮食调养

春季,男人易上火,小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,结核病菌容易乘虚而入。

因此,春季男人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。

另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

因此,春季男人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如菠菜。

2、睡眠要充足

春季,男人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。

这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生“春困”现象。

为此,男人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。

下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。

3、注意防寒保暖

古代医学家曾说过“春天不可薄衣”。春季乍暖还寒,气温多变,如衣着单薄,保暖措施不利,极易受寒患病。

特别是男人各种生理功能减退,对气候变化的适应能力较差,有意地“春捂”尤其重要。

男人衣着要根据自己的身体,结合气候变化,随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。

4、要学会科学膳食

春天万物复苏,因此,我们人体需要的一些营养物质也会增加,而男人又体质较差,因此他们保证身体有足够的热量是十分重要的。

医学认为:“药食同源,药补不如食补”。食养、食补、食疗的观念非常科学,它提示人们要有良好的饮食习惯,要讲究科学的方法。

男人春季养生之道

第一:应酬多的男性应该如何养生

很多男性平时的工作压力比较大,并且朋友之间的应酬也是比较多的,这就导致运动量比较少,精神容易出现疲惫还有睡眠质量下降的情况。

除了影响身体健康之外,对于肠胃对于营养的吸收也会造成一定的影响,并且抵抗能力也会下降。

由于久坐还有应酬,会阴部位的血液循环也会出现问题,最直接的症状就表现为腰膝酸痛的问题。

除此之外,日常生活中喝水比较少、锻炼比较少、喝酒比较多,容易导致男性的前列腺出现问题,甚至还有可能出现前列腺炎。

应酬比较多的男性养生可以多吃一些莲子芡实粥。

具体的做法

将莲子、芡实还有大米一起放入锅中熬粥,建议最后做出来的粥不要太过于黏稠,所以可以多放一些开水。

这道食谱服用之后对于身体非常的有好处,其中莲子的作用就是健脾宁心,而芡实则具有保健脾肾的功效。

经常服用这道食谱能够很好的缓解压力,并且对由于工作过于紧张所引起的失眠情况有着很好的疗效。

第二:经常喝酒的男性应该如何养生

喝酒已经成为了很多男性的日常生活一部分了,有些人是自己就爱好喝酒,每天都要喝上一些,也有一些人是由于工作的原因迫不得已。

但是你知道吗,经常喝酒对于身体并没有好处,对于肝脏的损害很大,甚至还有可能出现酒精肝以及脂肪肝的情况。

研究发现,患有酒精性肝硬变已经成为社会中的高危人群,不仅仅影响了健康,严重者还有可能出现死亡的情况。

这个时候想要调养保健身体,建议男性可以经常服用一些五味子粥。

将五味子、大米一起放入锅中小火熬粥。

这种食谱具有很好的保护肝肾的作用,因为大米具有保护胃部以及肝脏的作用,而五味子则是主要作用于肝脏还有肾脏的位置。

这道食谱建议在每次喝酒之后服用,效果最佳。

除了上面介绍的五味子粥之外,葛花水也能够很好的保护喝酒男性的肝脏部位。

葛花水其实就是将中药葛花用开水进行冲泡服用。

建议在每次喝酒之后服用,不仅能够醒酒,同时还能够调养身体,起到养生的作用。

男人春季养生原则

1.饮食要营养平衡

我们从饮食方面的科学上看,春天季节养生主要就是强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止我们生中发生饮食过量、暴饮暴食,防止发生肝功能障碍和胆汁分泌异常的情况,以免对我们的身体产生不好的影响。

2.春季饮食养肝为先

按中医观点,春季养阳重在养肝。在五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,在春季萌发、生长。

因此,患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入。

中医认为,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当,便易伤肝气。为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。

3.饮食要养阳

阳,是指人体阳气,中医认为“阳气者,卫外而为”,即指阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。

春天在饮食方面,要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则,宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,增强人体抵抗力,抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。

李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食”。

另一方面,由于肾阳为人体阳气之根,故在饮食上养阳,还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表,而体内阳气都显得不足,因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。除了蓼、蒿等野菜已较少食用外,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

4.多食甜,少食酸

像唐代著名名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”这个意思就是说在春天来得时候,人么要少吃人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的饮食这样子做的好处就是能够补益人体脾胃之气。

早中获得医学上认为脾胃是后天之本,是人体气血化生之源,脾胃之气健旺,人可延年益寿。

但是春天为肝气当令,根据中医五行理论,肝属木,脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾,就会影响脾的消化吸收功能。

中医又认为,五味入五脏,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,所以如果多吃酸味的食物,就会加强肝的功能使本来就偏亢的肝气更旺,这样就能伤害脾胃之气。

所以的话,在春季人们要少吃一些带有酸味的食物,避免肝气过盛。然而甜味的食物入脾就能能补益脾气,所以就可以多吃一点。

5.饮食要清淡

由膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。

胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物,以免助火伤身。

6.平时要多喝水

饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。

此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。

7.多食蔬菜

大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。

因此,随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市,人们一定要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。

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