太极拳24式正向演练视频教程

太极拳吸取了汉族古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。下面jy135小编为大家整理简化太极拳的视频教学，希望能为大家提供帮助!

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1、 防寒保暖

春天气温回升很快，但也变化无常，在这种情况下，人体的免疫调节功能比较弱。所以练拳时更应注意保暖，一定要遵循“春捂秋冻”之训。

2、 循环渐进

虽然春季的气温开始回升，但人体刚刚经历了寒冷的冬季，肌肉、韧带等都还是比较僵硬的，在器官如此“懒惰”的情况下，身体对运动的承受力还不是最强，要注意打拳的运动量不能过大，练拳前要充分做好热身运动，要循序渐进，不能急于求成。

3 、空气质量

春季乍暧还寒，微暖而稍许湿润或风燥，各种病菌处于活跃的繁殖期，很容易弥漫于空气中。另外，清晨太阳没出来的时候，由于植物的呼吸作用，氧气的含量比较低。所以，一定要选择在阳光明媚，室内或空气清新的地方行功走架，方可达到强身健体之效。

在养生专家看来，春天的运动尤为要注意“慢”，不宜过度。最佳锻练效果以微微出汗，特别是感觉背部有一点出汗为宜。而太极拳作为春季养生的主要方式之一，相对于其他的剧烈运动，动作更加舒缓自然，强调意和气的结合，不仅能够修身养性，而且还能抑制病患者病情的发展，有利于病体的恢复和保健养生