太极拳的小架难

2016-12-07

其实太极拳只有一个拳架.练拳的多了,就改来改去的.基本上有恒这一支的练法就叫小架。泰拳的小架到底有多难呢?下面是小编为大家整理的关于:太极拳的小架难。欢迎阅读!

太极拳的小架难

小架起式金刚难,再谈起式很必要。起式除了裆胯腰要求,手在位,身合体,一丝也是合,不要无限放大去找感觉。这样容易晃,摇,凹凸,形散而体不合。两肩尖微向前裹带动大臂往左前旋,自肩传至肘再至腕、手。走一个立圆,而且从右裆松,合,走到合,手成势在位,都要整体,不能单独动胯或动腰,不能有凹凸。每个部位的承受力和接收力都是一样的, 没有彼此, 有彼此就破坏了和谐 。不和谐是力 ,是拙力,真正的和谐才叫劲 ,太极劲 。也就是整劲。离开这个谈养生, 离开这个谈功夫, 离开这个谈做任何运动怎么好。都是虚妄 ,没有和谐没有建立 ,平衡能力越来越差。也就是没有阴阳合体。真正的太极都是,阴阳合体,刚柔同体。也就是名家说的,一抬手,什么都有了。说的容易,还是难。深入探讨有助于对拳的认识以自身的感悟,试论拳的根本在于论顿悟与开悟,引经俱典不是真懂,任何理论都来源于生活、因此:理论要生活化!识途者指路,抬手一挥而已。道法自然,越简单越好。练不出来,只是协调和系统训练与开悟的问题,引导方向的问题,下来才是练得问题。没有那么复杂。

浮云富贵非吾愿。只愿吾身健。有无相生,难易相成, 师不在高,有悟则明。拳不在重,有感则灵。斯是明师,唯求《图说》。切磋有挚友,往来通心声。可以论技艺,话拳经。无扰心之烦事,无逐利之苟蝇。论艺小架拳,开悟小架中。

陈式太极拳小架的八个特点

《拳经》云:“若要拳练好,除非圈练小。”即由大圈练至小圈,由小圈练至无圈,方臻神品。

陈式小架太极拳特点概述:古朴无华,小巧紧凑;身法中正,步法轻盈;以意领气,以气摧劲;静则百骸皆静,动则周身全动。以内劲为统领,以蚕丝劲为核心,动作刚柔相济,开合相寓;以腰为轴,节节贯穿,如行云流水,连绵不断;若长江大河,滔滔不绝。

1、身法

“身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线”。行拳走架身体不可忽上忽下,左右乱摆;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外)。

2、手法

陈式太极拳是我国太极拳成立最早的门派,其独特的拳术风格是中华武术的杰作。

“双手相合勿翻动,微贯一气指肚间;上行不过眉,下行似松开;内转拇指界中线,外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。两手向合,四六阴阳;瓦隆掌,大、小指向合,意贯母、食、中指。

手的运动范围以身体中线为界

手的运动范围以身体中线为界,左、右手各管半边,向上行不超过眉毛,向下行意想松开;出手勿贪,回手勿夹,留有余地,中规中矩。

3、步法

“脚踏忌八、丁,切记合足尖;内脚掌踏地偏重,大二趾领先;以脚跟转换,步大一腿长,步小一竖脚”。基于开胯圆裆的需要,要求两脚基本保持平行,忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状,裆部失去弧形,成“人”字裆即尖裆,不能实现圆裆)。

从胯向下内缠,落在脚掌内侧大、二足指上。出步适中,不能大。大步不能超过一腿长,小步不能小于一竖脚。

4、“宁进不退,下在上先”

重心宁进不退;转换下在上先。

5、眼法

“神送前手头忌晃动”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,头也不能随手晃动。

6、劲法

“裆贵开圆,莫扭莫涮”。臀部放松,向两侧外泛,使胯从两侧向前、内裹,胯根里掖,形成后开前合,实现圆裆;裆为腰腿之枢纽,在运动旋转中,是由趾而胫而股而会阴。

由身(命门)而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的“缠丝劲”,也叫“螺旋劲”;阴阳转换时,胯走后、下弧;胯似托盘,切记不能扭、不能涮;两胯走“∞”劲不断,背丝扣型循环缠;劲需走满,无过无不及。

7、立圆多、平圆少

划圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下,实现力从脚起,自下而上的传递。另外,走立圆也容易保持身体的稳定。所以小架走圆多为立圆,或有小角度的倾斜。

8、整圆多、弧线少

整圆是为了劲路的完整,减少不必要地重复蓄劲,实现化、打连贯,出击迅速。

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