做什么运动最减肥_能减肥的运动做什么好

谁都想要快速减肥成功，但是做什么样的运动最容易减肥呢?想要减肥应该做哪些运动最好?做什么运动最减肥这个问题由小编来为您解答!

减肥最快的运动好方法

跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

骑自行车减肥

吃完晚饭，想去外面玩一下，但是有点远，怎么办，骑自行车吧，还可以减肥，一边吹着凉风一边看风景，很是惬意的减肥方法。骑自行车40分钟之后可以有效的消耗体内脂肪，特别是大腿和小腿处。如果需要减腹部，可以再骑行的时候调整骑行姿势，有意吸气，弯曲和压缩腹部，配合运动后的仰卧起坐，可收到不错效果。

吃红薯减肥最有效

1、红薯粥

材料：新鲜红薯250g、大米100g

做法：把准备好的红薯清洗干净，然后连皮切成块状放入锅中，切小一点较好，然后加上适量的清水和事先准备好的米，一同熬煮成粥即可。

2、烤红薯

材料：红薯。

做法：

1)选一个250g左右的红薯，洗净，放在烤箱里面，烤箱温度设置到230度;

2)时间设置为50分钟，到点就可以取出。

3、蜜烧红薯

材料：红薯、蜂蜜。

做法：

1)红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形。

2)红枣洗净去核，切成碎末。

3)炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成

4、奇异果红薯泥

材料：红薯、奇异果、牛奶、蜂蜜。

做法：

1)红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。

2)在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握。

3)在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。

4)把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。

5)把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。

5、麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯250g、麦仁100g

做法：把准备好的麦仁泡好隔夜，第二日把泡好的麦仁放入压力锅中，加上清水先蒸后煮，大火20分钟，沸腾后就可以加上红薯块，三两分钟就好，出锅前加入适量冰糖调味即可