佳木斯健身操第二套完整版视频

拥有好身材是每个帅哥美女们想梦寐以求的，现在就跟着小编一起来了解一下佳木斯健身操第二套完整版视频吧。

佳木斯健身操第二套完整版视频教程 其他健身操：宝宝健身操

打水操：让宝宝平躺，握住宝宝的双腿脚踝，先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状，也可在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，反复10次。

打鼓操：让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平， 将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平，以同样的动作，右手也做一次， 左、右两手一同向胸口敲一次。

扭扭操：让宝宝平躺，握住宝宝双脚，将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转，恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。

颈部操：让宝宝趴着， 双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬， 轻轻地放平宝宝，如此反复10次。

飞机操：妈妈屈膝而坐，并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在妈妈的小腿上， 妈妈逐渐往后躺下，此时，腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升， 妈妈利用小腿力量，双手撑住BB的腋下，让BB像小飞机样趴在妈妈的小腿上，上下摆动BB，结束后，将宝宝往自己脸部的方向拉，让宝宝趴在自己的胸口，作为降落。

骑马操：妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上，将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿上，轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。

跳跳操：抓住宝宝的腋下，将宝宝直立抱起， 撑住宝宝，让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上，腕的力量上下振动双腿，让宝宝的身体也随之上下振动。

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