搏击健美操动作视频

搏击健身操 kickboxing Aerobics 是健身操Aerobics 的又一发展，搏击健身操kickboxing Aerobics 与拳击boxing不同。前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。搏击健身操不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加。它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。(搏击健美操的教练可以是过去教搏击的，或教有氧操的。下面是小编为你带来的搏击健美操动作的视频，一起来看一看吧。

搏击健美操动作的视频教程 ###搏击健身操搏击健身操特点：是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。

时间：30-60分钟

(1)准备活动(5-10分)

--- 关节活动和伸展运动(音乐速度：100-135拍/分)

(2)基本部分(20-40分)

---搏击有氧健美操(音乐速度：120-135拍/分钟)

(3)结束部分(5-10分)

---放松运动(音乐速度：95-120拍/分钟)