女孩增肥的方法

2017-02-13

你是否还在苦恼该如何增肥呢?别着急,接下来,小编就和大家分享女孩增肥的方法,希望对大家有帮助!

女孩增肥的方法一:

一、清汤猪皮

原料:350克猪皮,姜片、葱段、大料、花椒、精盐

制作:

(1)洗净猪皮,切成方片,入沸水锅里氽一下,捞出洗净,再放入净锅里,清水注入,加姜片、葱段、花椒、大料,用旺火烧沸,浮沫撇去,改用小火煮大概1小时,等到猪皮烂熟的时候,捞出,控水备用。

(2)木耳去根,洗净,撕成碎片,洗净鲜蔬菜,切成小段。

(3)用净锅,注入清水,倒入猪皮、木耳、蔬菜,葱姜丝、精盐加入,用旺火烧开,浮沫撇去,用小火煮一会,加味精、滴入香油就可以了。

特点:肉皮烂,味料全,汤清鲜。

效果:消瘦女性吃这道菜能健肤丰肌,肥胖女子吃则能减肥,是女性保持身材苗条的佳品。

提示:要去净猪皮毛,蔬菜可用时令菜。

二、枸杞百合糯米粥

原料:20克枸杞,各30克百合、红糖,100克糯米。

制作:

(1)洗净枸杞;百合去尘,洗净。

(2)淘净糯米,放到沙锅里,百合与枸杞加入,加清水适量,小火煨粥,粥成的时候加入红糖。拌匀就可以了。

特点:香甜可口。

效果:清心安神,丰肌泽肤,乌发固齿,身体瘦弱者可长期吃这个粥。

三、核桃羊肉粥

原料:15克核桃仁,100克羊肉,60克粳米,各适量料酒、精盐、姜末、味精、香油。

制作:

(1)洗净羊肉,剁成肉泥;把核桃仁洗净,打碎。

(2)淘净粳米,放到砂锅,加清水、羊肉、核桃仁,小火煨粥,粥熟的时候加调料就可以了。

特点:咸鲜爽口。

效果:补肾助阳,益精健骨,丰肌泽肤。对于体型瘦弱女子冬季服用很适合。

四、番茄丰体饮

原料:各适量番茄、葡萄。

制作:番茄去皮搅汁;葡萄去核搅汁,两汁相合就可以了。

特点:清新爽口。

效果:增加营养,强壮肌体,润肤悦颜。对于体型瘦弱女子很适合。

增肥5

五、番茄鲜蘑

原料:500克鲜蘑,番茄酱罐头(大概120克),料酒、精盐、味精、白糖、香油各适量。

制作:

(1)鲜蘑去根,去杂,洗净,下沸水锅里焯一下,捞出用冷水冲凉,挤净水。

(2)炒锅烧热,放入香油与番茄酱煸炒到浓稠,将蘑菇下入锅内,加入精盐、味精、料酒、白糖,如汤汁较稠时,可加清水少量;用大火烧开,接着改用小火烧至茄汁裹附在鲜蘑上加香油就可以了。

特点:滑润软嫩,开胃助食。

效果:此菜补中兼清,不燥不滞,有利进食。常吃可健美,形体瘦弱女子可将其当作辅助保健菜肴。

六、薏米炖猪蹄

原料:400克猪蹄,240克猪脊肉,100克腌肉,20克虾米,60克薏米仁,各适量姜片、葱段、味精、精盐、花椒。

制作:

(1)猪蹄去毛洗净,从骨缝处劈开,再斩成大方块,入沸水锅里烫一烫,捞出用温水洗净。

(2)猪脊肉、腌肉切成小方块,入沸水锅里烫一烫,捞出用温水洗净;洗净虾米、花椒,连同腌肉块用洁净纱布包好扎紧口;掏净薏米仁。

(3)洗净锅,注入清水,放入薏米仁、猪蹄块、里脊块、葱段、姜片、纱包,用旺火烧沸,去浮沫,再煮制10分钟,纱包取出,改用小火炖2小时,等到肉、蹄烂熟后加精盐、味精调味就可以了。

特点:肉香米烂。

效果:吃此菜五脏即健,血脉畅通,其容颜皮肤自然细润光洁,肌肉也会丰满,瘦弱少女常吃可以健美。

提示:炖肉的时候宜用小火,肉炖好后再加盐。

女孩增肥的方法二:

第一:每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑了会坏胃口的,能喝啤酒的话,就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西,适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西,想增肥的人,这点必须记得。

第二:每天吃鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐增肥了。

第三:多吃点糖,尝试吃自己不喜欢吃的东西,多喝点水,有时候胖是可以拿水来充当的,因为水喝多了会水肿,有些水果你吃了也可以让你水肿,还有吃了就睡觉,少做点运动,没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。

第四:很简单啊你试试三餐吃饱,逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西,下面是最容易让你长胖的增肥食谱。

早餐:奶油蛋糕一块。全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。

午餐:吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。

晚餐:米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋。加仑、樱桃果酱150毫升。

宵夜:面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。

注意:你们一定要记得,增重速率是“每二周增加半公斤”,不要一下子把自己弄得太过胖唷!

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