2岁孩子的营养食谱_2岁孩子的营养食谱及做法

2岁的宝宝，身体虽不如婴儿时期长得快，但相比之下，此时也正处于快速生长阶段。由于1-2岁的宝宝已能独立行走，所以他们的活动范围增大，运动量也不断扩大。此时在营养饮食方面一定要全面，这才能满足宝宝的健康成长的营养所需。2岁孩子的营养食谱有哪些呢?下面小编为你整理一些2岁孩子的营养食谱的资料，希望对你有帮助!

2岁孩子的营养食谱：胡萝卜青菜饭卷

食材：

青菜1棵，米饭1小碗，胡萝卜1/3根，洋葱1/4个，肉末50克，鸡蛋1个，紫菜2-3片。

做法：

1、将所有材料清洗干净，将青菜胡萝卜洋葱和肉切成末备用;

2、将鸡蛋打成蛋液，将锅烧热，倒入，下入洋葱翻炒，然后倒入肉末翻炒撒点料酒，继续翻炒，加入胡萝卜翻炒，加入米饭翻炒，加入鸡蛋翻炒，最后加入切碎的青菜末翻炒，最后撒点盐，炒匀出锅;

3、将寿司帘铺在案板上，在寿司帘上铺上一层保鲜膜，在保鲜膜上铺上一层紫菜，在紫菜上均匀的铺上青菜蛋炒饭，然后卷起来，收口朝下放。切段即可食用。

健康提示：

如果孩子很不爱吃青菜的话，青菜一定要切的很细很细，以免孩子挑的出来炒饭要略凉后再放到紫菜上去包，可以不用紫菜卷，这里只是为了造型好看，诱惑孩子，才多这一步骤的，其实可以直接盛在碗里吃青菜蛋炒饭

2岁孩子的营养食谱：鲜虾蔬菜粥

原料：西兰花2朵、胡萝卜1/4根、鲜虾仁5个、大米适量

做法：

①西兰花掰成小朵，用盐水泡一下，洗净;胡萝卜洗净，切薄片;鲜虾去头，去壳，去虾线。

②西兰花、胡萝卜放入锅中焯熟至软;鲜虾在锅中煸炒片刻。

③大米适量加三倍水，煮至黏稠，放入西兰花、胡萝卜、鲜虾搅拌片刻即可

2岁孩子的营养食谱：清蒸鳕鱼

清蒸无油最健康。

原料：鳕鱼肉、葱、姜、酱油少许、料酒各适量(料酒也可不加)

做法：

①将鳕鱼洗净放入盘中。

②葱、姜切细丝，置鱼身上，淋上一小勺料酒，半小勺酱油

③入锅蒸熟即可。