跆拳道前上踢

2016-12-02

在长时间静止压大腿韧带时,韧带会充血,形成筋包,影响腿法的爆发力及灵活性。这就需要在每次拉完韧带后,做增加大腿韧带弹性的腿法。其中之一就是正身前上踢。 下面是小编为大家整理的关于:跆拳道前上踢。欢迎阅读!

跆拳道前上踢

跆拳道压腿的时候,一般都会进行动态重复压腿和静止压腿。动态重复压腿就是在韧带收缩和拉抻的极限来回运动。静止压腿就是在韧带拉抻到极限时静止不动一段时间。静止时间一般不超过一分钟以上,如果时间太长,韧带就会失去弹性。韧带一但失去弹性,那腿法爆发力就会大打折扣。

在长时间静止压大腿韧带时,韧带会充血,形成筋包,影响腿法的爆发力及灵活性。这就需要在每次拉完韧带后,做增加大腿韧带弹性的腿法。其中之一就是正身前上踢。

跆拳道前上踢动作要点:

一、准备姿势开始。

二、双手交叉侧挡,变为弓步准备姿势。

三、后脚蹬地,膝盖伸直(注意要始终伸直,到结束也不能弯曲),脚内侧及脚尖勾起。两手握拳。放在身体肩部两侧的高度。

四、支撑脚以前脚掌为中心向前旋转90°。借助蹬地的力量,胯部用力,大腿抬至最高,一般以膝盖碰到肩部为准。上身不能弯曲,身体要直。

五、抬至最高点后,大腿落下,双手交叉侧挡,回到弓步准备姿势。

注:在踢腿时,至始至终膝盖伸直,脚尖勾起,身体正身,不能左右前后弯曲。

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