跆拳道前上踢
2016-12-02
在长时间静止压大腿韧带时，韧带会充血，形成筋包，影响腿法的爆发力及灵活性。这就需要在每次拉完韧带后，做增加大腿韧带弹性的腿法。其中之一就是正身前上踢。 下面是小编为大家整理的关于：跆拳道前上踢。欢迎阅读!
跆拳道前上踢
跆拳道压腿的时候，一般都会进行动态重复压腿和静止压腿。动态重复压腿就是在韧带收缩和拉抻的极限来回运动。静止压腿就是在韧带拉抻到极限时静止不动一段时间。静止时间一般不超过一分钟以上，如果时间太长，韧带就会失去弹性。韧带一但失去弹性，那腿法爆发力就会大打折扣。
在长时间静止压大腿韧带时，韧带会充血，形成筋包，影响腿法的爆发力及灵活性。这就需要在每次拉完韧带后，做增加大腿韧带弹性的腿法。其中之一就是正身前上踢。
跆拳道前上踢动作要点：
一、准备姿势开始。
二、双手交叉侧挡，变为弓步准备姿势。
三、后脚蹬地，膝盖伸直(注意要始终伸直，到结束也不能弯曲)，脚内侧及脚尖勾起。两手握拳。放在身体肩部两侧的高度。
四、支撑脚以前脚掌为中心向前旋转90°。借助蹬地的力量，胯部用力，大腿抬至最高，一般以膝盖碰到肩部为准。上身不能弯曲，身体要直。
五、抬至最高点后，大腿落下，双手交叉侧挡，回到弓步准备姿势。
注：在踢腿时，至始至终膝盖伸直，脚尖勾起，身体正身，不能左右前后弯曲。