思想压力大如何正确引导

2017-06-26

导语:人生短暂,万事应想得开,随时保持心理平衡,守平常心,处变不惊,笑口常开,潇洒走一回,自会快乐过一生!学会懂得快乐、善于快乐实在是种智慧、一种气度、一种气魄相信开心快乐永在你身边陪伴,愿你永远笑开怀。

思想压力大如何正确引导

1、聚餐

工作日最好与同事一起聚餐,不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道,聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度,更可以消除工作日的孤单感,有助于减轻心理压力。

2、工作间隔多走动

身体上的活动是一种很好的心情调节剂,因此,工作间隙一有空闲,就起身到处走走,即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。

3、打电话给闺蜜聊聊

和闺蜜积极的聊天,不仅可以拉近你们的距离,更能帮你释放精神压力。研究发现,即使只聊天5分钟,也能有很好的减压效果。

4、做善事

德国Konstanz大学的最新研究发现,做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感,从而压出繁忙工作带来的精神压力,忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以,哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。

5、做最真实的自己

清楚地定位自己,敞开胸怀去和同事、朋友交流,能够释放压力,激发起你对生活的热爱和对工作的热情。

6、三分钟速效放松

谁都知道按摩可以让人彻底放松下来,但根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究,边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右,这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。这么便宜又便捷的减压方法,你是不是很喜欢呢?

7、少些抱怨

对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。心理专家说,这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下,少一些抱怨,多谈论一些积极正面的东西,如周末的郊游计划等,能让你高高兴兴度过工作日。

思想压力大如何正确引导

一、喝红茶

研究发现,喝红茶能降低应激激素水平,使人放松,但睡前最好别喝。研究发现,喝红茶能降低应激激素水平,使人放松,但睡前最好别喝。

二、列计划

遇到困难时,先把你能想到的问题列出来,想想该如何改变现状。试试自由思考法,即在一个安静的房间天马行空地想能解决问题的方法。详细列出计划,再制定具体执行方案。

三、找帮手

这个时候就是该找帮手的时候了。你要想想身边的哪些人能够帮你缓解压力,能够给你提供一些好的建议或者督促你。

四、种点绿色植物

无论纸盒子还是饮料瓶,都能种点绿色植物。养花养草能把人的关注点从压力中转移出来。有科学家让心脏病患者参加园艺班,结果患者的心率下降,情绪有明显改善。

五、按摩

按摩能将平时积累的压力释放掉,即使是15分钟的按摩也能让心情平复下来。可以自己来做按摩:左手放在身前,掌心向上、手指并拢,右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈。换右手做同样动作。

六、上网玩玩纸牌游戏

研究发现,在网上玩纸牌游戏可减轻压力、改善情绪。因为游戏能让人把注意力从忧虑中分散出来。提醒:不可沉迷游戏,不然会加重压力。

七、祝福自己

第一周的自我治疗即将结束,仔细回想一周类值得你感激和欣赏的事情,让美好的回忆存在脑海中,这样一些负面情绪就会渐渐的消退,如果继续坚持下去,那么很快压力就会烟消云散了。

八、穿件粉色衣服

有人觉得穿粉色衣服是不成熟的表现,但粉色有暂时镇静作用,能降血压,改善心情。没必要把房间刷成粉色,设一个明粉色的屏保、换个粉色枕头、用粉色便笺等都可以。

九、关掉电视

紧张时,刺耳的电视声让人更焦虑。可选择更安静的新闻来源,如看报纸、听收音机等,避免铺天盖地的信息让人不知所措。

十、欣赏风景

离开繁忙的城市街道,在绿树成荫的郊外小路上走走。研究表明,路上如果有绿色植物,那么因交通拥堵而造成的挫败感和愤怒感就能得到缓解。

思想压力大如何正确引导

1、寻乐法。我主动地去寻找去创造欢乐。如助人为乐交朋友为乐,锻炼为乐劳动为乐,学习为乐写作为乐等等。

2、自置法。一个人要有自知之明,正确认识我正确估价我。既不自视过高产生自满心理;也不妄自菲薄形成自卑感。自觉调整我的意识和行为,使我的心始终于和平稳定的状态。

3、自慰法。在生活中遇到不愉快的事,别人又帮不上忙最好是我安慰我。因为我身临其境对我最为了解。找出问题的关键所在采取正确措施,会得出良好的效果变不愉快为愉快。

4、忍让法。俗话说:忍得一时气免得百日,忍得一时愤终身无苦闷。实践证明忍一时海阔天空;让三步,风平浪静。让人一分心自宽落得豁达享天年。

5、顺应法。就是一切事物都要顺应自然符合客观规律。世界上的一切事物处在变化之中要视变化为必然,使我的心理尽快适应变化之后的新情况、新角色避免发生心理冲突。

6、宽恕法。以恕己之心恕人以责人之心责己。一个人要宽宏大量不计有些小事不计有些个人得失,以大局为重,团结与我意见不同的人这叫心宽为乐。

7、交心法。有不顺心的事有想不太通而心烦不安或心情不快时,不要闷在肚子里找我要好的朋友,说一说心里话;互相启发互相帮助心里就会亮堂起来,心情也就舒畅了。

8、理解法。善于理解在生活中才能与人和睦团结友好。要理解别人别人才能理解你,互相理解就是幸福,就是欢乐。

9、转移法。在生活中难免有不愉快的事。遇到这样的情况你就去做别的事离开这个环境。通过做别的事使我情绪和注意力得到转移。这是容易做到的何乐而不为呢。

10、修心法。就是修养身心。大公无私助人为乐尊重别人,不做缺德事不做亏心事,自然会受到群众的好评和尊敬,朋友自然会乐意帮助你,我必然享受到厚德载福的甜头。

11、幽默法。要有幽默感要善于取笑我就乐在其中了。要和喜欢幽默的人交往学会幽默;或者当你烦恼时,看看幽默画幽默小说喜剧影片幽默节目,听听相声会赢得欢笑,可以不可以益神健心三思行。

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