穿袜子睡觉好不好_冬天脚保暖的小妙招

有很多人都容易手脚冰凉，尤其是在冬天的时候，总觉得睡觉的时候脚是冰冷的，就会想到穿着袜子睡觉可以保暖。那么穿袜子睡觉好吗?下面小编为您解答。

穿袜子睡觉不好的原因

1、在睡觉的时候最好不要穿袜子

因为足部在白天的时候已经被袜子和鞋子闷了一整天,在晚上休息的时候也是需要呼吸、透透气的。

2、穿袜子睡觉不利于脚部血液循环和透气

穿袜子睡觉会不利于脚部血液循环和透气,容易导致汗水不容易正常排出,这时候就会容易诱发真菌滋生。长期的话是很容易患上足癣的。所以建议不要穿袜子睡觉,特别是在入冬季节,更加不利于血液流通和皮肤新陈代谢。

3、穿袜子睡觉可能会引起下肢浮肿

人的身体上存在有七经八脉,脚上也有并且穴位数量更多;而且脚上的众多穴位都是与身体五脏六腑有着密切联系的。睡觉穿袜子睡觉如果时间长了会造成下肢血液流通不畅,有可能引起下肢浮肿和脚底浮肿无血色。

4、穿袜子睡觉不利于健康

晚上脱袜子睡觉,也是比较卫生的。因为袜子的材质就很容易吸附一些灰尘,所以穿着袜子睡觉就会让被褥沾上一些灰尘以及一些细菌,对身体是十分不利的。况且,脱袜子与不脱袜子是不会影响到脚部温度的,所以,脱袜子反而更利于健康。

冬天脚保暖的小妙招

1、常按涌泉

具体按摩方法：每天用热水洗完脚后,仰卧床上,举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激,心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环,还能提高睡眠质量。

2、睡前泡泡脚

每天晚上睡前泡泡脚是养肾的一个非常好的习惯,每天晚上泡泡脚不仅能够放松全身,而且能够感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身,不仅能养肾,而且还能有利于睡眠。也可在水中加入艾蒿、老姜、肉桂等中药材,祛湿除寒。

3、睡前按摩脚心

按摩的方法是这样的:先用右手掌搓左脚掌,从脚跟搓向脚心,再一顺而下搓到脚趾,动作要慢,用力要均,反复搓动,直到脚掌发热为止;接着用同样的方法,用左手掌搓右脚掌。第二步是用右手的五指分别抓住左脚的五趾,按时针方向作“圆形运动”数十次,再做反向运动;做完了左脚,再做右脚。两套动作下来,应当是20分钟左右。如果脚底还没有发热的感觉,则应当延长一些时间,直到脚底发热为止。

促进睡眠的小妙招

1、睡前喝杯温水

在睡前1小时左右,慢慢喝一杯温水,这样在之后的睡眠过程中,你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。而且,慢慢喝水的这个过程,也有助于平衡体内的雌激素分泌,有助于提高睡眠质量。

2、敲打胆经

在睡前30分钟左右敲打胆经,让胆经通畅,你体内的气血循环就会顺畅,睡眠质量就会提高。此外,敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效,能帮你在睡着时也瘦身排毒。敲打方法很简单:双手握空拳,用中等力度,从臀部的中点位置开始敲打,一直沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧即可。刚开始敲打时,你可能会感觉到有微微的酸痛感,连续敲打50次左右。

3、按压迎香穴

在睡前5分钟左右,反复按压你鼻翼两侧的迎香穴,按压力度以感到肿胀为宜。这样做能直接刺激呼吸系统,防止因为呼吸不畅而影响睡眠质量。

4、关掉手机

保持单纯的睡眠环境对于睡眠养生来说非常重要,要知道,即使手机调到了静音状态,仍会干扰脑电波,影响睡眠质量。