老年人健康养寿秘诀

我今年正好80岁，的确自我感到“不算老，精神好”，近期目标是90岁(我岳母现年94岁)，长远目标超百岁，达到“无限好”的境地，这不，前几天工作单位为我举行了80大寿的庆祝宴会，会后我来了个自我总结，概括起来就是 享长寿乐——快乐一生;吃长寿饭——科学饮食;走长寿路一动静结合;做长寿事——奉献自我。

老年人健康养寿秘诀——享长寿乐

人到80想些什么?想死——此路不通。想死没出息，越想越霉。想活——而且要好好地活下去，这就对了。要好好地活，就要 ①有个宽广的胸怀。古人云 “将军额头能跑马，宰相肚里跑开船”。雨果说 “世界上最广阔的是海洋.比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀”。有了这样的胸怀，就什么事也想得开、装得下，就会天天乐观向上.自找乐趣。②要有一个乐观的心情。马克思说 “一种美好的心情.比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚”。这是十分科学的。因为现代科学证实，人类在心情舒畅、精神振奋、喜笑颜开、载歌载舞时，机体会产生一种内啡肽。这种物质能刺激调动全身的免疫功能，增强身体的免疫力——抗病能力，使身体健康。我就牢记这两条，多了也记不住。

老年人健康养寿秘诀——吃长寿饭

中国有一句古话，叫“民以食为天”。人不吃东西不成，吃得太好、太多也不成。应北京金盾出版社的邀请.我主编了一套丛书《富贵病早防早治》共6册。什么是“富贵病”?就是“吃得太好太饱”造成的疾病，例如高脂血症.脂肪肝、肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病等均属于富贵病。一个人没有吃的或者偏食时.会患“营养不良症”.吃得太好、太多，又会患“富贵病”。目前全世界患这两种病的比率是4 6。这就是说，贫穷的国家患营养不良症者居多，富裕的国家患富贵病者更多，而且死亡率高。所以，吃饭不能只讲“吃的好、吃的饱”，更重要的是要“吃的科学”。怎样才能吃的科学?这里我就是牢记世界第一的烟草致癌的发现者——我国着名的药理学专家吕富华教授的一句精辟教导 “样样都要吃.样样不多吃”十个大字。遵照前一句话做，就会“营养平衡”，不患营养不良症 遵照后一句话做，就“节食长寿”，不患富贵病。人一生能够不患病.肯定长寿。当然，我不抽烟，不饮酒，不嗜食、不偏食、不贪食。这也是从小养成的好习惯。

老年人健康养寿秘诀——走长寿路

有两句话要记住 “运动是健身之王”，“走路是运动之王”。意思很清楚，前一句是全面的，后一句的重点指的是中老年人。我的观点是60岁可以慢跑;70岁最好走路，80岁最好散步。时间不超过30分钟，运动量标准 脉搏不超过120次/分。我的身体并不太好，30多岁患上了心脏病——预激综合征，曾先后住院12次;离休后又患上了高血压病，至今仍天天吃药;最近心脏早搏太多，住院做了一次长程心电图检查，24小时心室早搏360多次，心房早搏260多次，一天早搏500多次。我还真有点后怕。后来医生告诉我 “没有关系，有的人已达到1000～3000次呢”。既然“没有关系”，我怕他干啥!于是请医生给我开点药，便出院了。出院前赵教授要我“坚持走路”，一天围绕大操场走上三圈(1200米)，借以调整植物神经。我照着办了，还真见效，现在好多了。坚持走路使我得到康复，高血压病也大有好转。看来，走路真能使人长寿。平时我特别注意动静结合。心脏有病不能多吃，吃多了增加心脏的负担 通常我把自己身上的病，看作是生病的“毛毛”，尽心地呵护它，生活有规律，劳逸结合，按时作息，睡眠充足，别累着它。因为我爱它，它也对我效劳。

老年人健康养寿秘诀——做长寿事

“勤勤恳恳学习，堂堂正正做人，兢兢业业做事，快快乐乐生活”是我最喜欢的一句话。1981～2006年，我在大报，小报上发表文章1100余篇，刊物上刊出759篇，仅此两项即达1859篇，受到欢迎。2000年9月荣获了“1991～2000年湖北省优秀科普创作者奖”。1986～2006年，由我主编、参编的书籍76册，内容有专业的书14册、辞书5册、科普书57册，分别由全国18个出版社出版发行。近3年又组织了17名离退休的专家教授，编着了39册科普书籍(自己承担了10册)，80%已出版。此外，我特别喜欢搞社会工作 先后担任武汉老年大学同济分校副校长、武汉老年教育研究所研究员，同济医学院关心下一代委员会的副秘书长、青少年教育报告团副团长、离休老干部第二支部委员。干什么都特别认真，大小事都愿意干。例如，已帮助老干处出版黑板报36期，帮助社区编辑出版《社区信息》13期，我只望在有生之年，多为人民做点好事，别无他求。“人已退休了，但是思想不能退休，为人民服务不能退休。我要利用人生有限的时间和精力，努力学习与工作，活到老，学到老，干到老。”这就是我对一生的追求。