稻城亚丁旅游注意事项

2017-06-23

导语:稻城县属于四川省甘孜藏族自治州,州府康定,辖一镇十三乡,地处青藏高原东南部,属于康巴藏族地区,藏族占96%以上,属于高原季风气候,全年日照1750小时左右,年平均气温11.5~12.8℃。境内三大河:稻城河、赤土河、东义河,支流有巨龙河、俄初河,均汇入木里县的水洛河注入金沙江。

稻城亚丁旅游注意事项:

(一)出发前身体准备:

进藏区前睡眠和休息要充足,可适当饮用红景天等饮料,严重高血压、心脏病患者不宜进高原。心理准备:保持乐观情绪,如有心理负担会加重高原反应,延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。

(二)旅行中:

1、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力;2、初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动;3、饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担;4、藏区属特殊地区,请尊重民族地区的文化和信仰习惯;5、有些地方需骑马,需注意安全,必须由马夫牵领方能骑,不能独自骑马,更不能骑马奔跑,险路和下坡路必须下马步行,以免受伤;。6、此线路条件相对比较艰苦而且路途遥远,经常不能按时抵达就餐点,同时所经地方多为少数民族地区,条件有限、物质匮乏,用餐多有不合口味之处,佐餐食物请自备,同时准备足够的干粮、矿泉水等食品,以备途中之需。

(三)旅游装备:

1、个人物品及装备:防寒防晒品:防晒霜(50SPFPA+++以上)、太阳镜、太阳帽、润肤霜、唇膏;各类器材:手机、相机、充电器、备用电池;2、药品及食品:⑴药品:高原反应药:红景天、肌苷片(对高原反应有特效)等;感冒药:白加黑、百服宁、芬必得、头痛感冒药等(如果要预防感冒就带板蓝根冲剂);喉腔药:草珊瑚含片、西瓜霜含片;胃肠药:保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水;外伤药:正红花油、创可贴、红药水、纱布;高原蔬菜水果少,维生素必要的,带些维生素C,而且容易上火带牛黄解毒丸。⑵食品:巧克力、牛肉干、奶糖、豆腐干等高热量食物。

1、穿衣指南

稻城属大陆季风高原型气候,冬长夏短,昼夜温差大,温度垂直差异明显。由于海拔高,气温整体偏低,在冬季、春季、秋季进入稻城一定要带上厚毛衣、厚外套、防水防雨性能较好的衣裤,手套、围巾,保暧和防水性较好的旅游鞋或登山徒步鞋。因为早晚温差大,所以夏季也要带上厚毛衣厚外套,还需要随身带好太阳镜、润肤油、防晒霜、雨具(7、8月为雨季)。

2、高原反应

川藏线全程海拔高差变化很大,会翻越海拔4000米-5000米的雪山,很多旅行者会出现高原反应,感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状,严重的会有头痛、全身肌肉痛疼、失眠等症状。1-2天后,上述症状都会好转或消失。刚进入高原,不可暴饮暴食,最好不要饮酒和吸烟。不可急速行走,也不能跑步,更不能做体力劳动。要防止因受凉而引起的感冒,感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。可以事先服用抗高反药物,准备氧气瓶。凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病等病情的旅行者,不宜前往高海拔景区。

稻城亚丁高原旅游注意事项:

1、稻城地势高,空气稀薄,缺氧严重,气候恶劣。如患有感冒,高血压,心肺病,以及咳嗽发烧者,都不宜前往。

2、西藏的食宿条件稍差。故宜带适量干粮,如饼干,葡萄糖,脱水食物等。以备不时之需,应多吃水果,蔬菜。

3、旅游期间,未经同意不可入庙;入庙后不可吸烟、戴帽。庙内物品观看无妨,不可擅自触摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进。

4、步入藏民的帐篷、居室,不可用脚踩门槛,也不可在他人面前吐痰。

5、在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野,可不要随意驱赶、伤害、那是藏民敬神祭品。切勿对鹰鹫不敬,那是藏民的神鸟。

6、藏民伸舌头,是表示尊敬而非嘲笑;合十则是一种礼节。

7、绕行寺庙、佛塔、经幡、玛尼堆、或转经时、应严格按照顺时针方向行走。

8、有些密宗的地方禁止女性进入,如遇礼貌的阻止,请给予理解和配合。

9、献哈达是藏族敬神或贵尊贵客人的重要礼节。遇到献哈达,只要低头让藏族朋友将哈达围在脖子上就行,最好合十还礼。切记不可乱扔哈达。

10、藏族人很爱护野生动物,尽量不要谈论猎杀、进食野生动物的话题;不要谈论吃驴肉、马肉、狗肉这些动物的话题;有些地方不能吃鱼。

11、不要在西藏购买任何野生动物的毛皮,野生藏羚羊的角,野牦牛的头骨等。

12、不往河里、湖泊等水域倾倒污物,不乱扔垃圾,在野外请将垃圾带回。

13、青藏地区的气候冬长夏短,只有稻城地区四季较分明。三月至十月都可前往,其中十月为最佳旅游季节,气温适宜,节日较多。

14、青藏高原太阳直射,紫外线非常强烈,对视神经可造成不同程度的损害,要带防辐射的太阳镜和遮阳帽,最好涂抹防晒化妆品。男士也要图防晒霜。

什么是高原反应?

高原反应,是未经适应训练的人迅速到达一定海拔高度后,由于大气压中氧分压降低,机体对低氧环境耐受性降低,难以适应而造成缺氧,由此引发一系列的高原不适应症。海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应。返回平原以后,高原反应症状会消失,不会留下后遗症,所以无需过分担心。高原反应的症状:高原反应因人而异。一般会有以下一种或者数种症状:头痛、头胀、胸闷、厌食、微烧、头晕、乏力;嘴唇或指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡眠差;皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。高原反应有“欺男不欺女,欺胖不欺瘦,欺高不欺低”的现象。

如何克服西藏高原反应?

1.要有良好的心理素质,保持良好的心态!很多时候高原反应是心里作用引起的。越是害怕,紧张,高原反应就会越严重。因为精神高度紧张,反而会加大脑组织的耗氧量。

2.进藏前几天,要休息好,切不可抱病入藏。有锻炼习惯的人,在去高原的半个月应停下来,因为经常锻炼的人身体耗氧量增大,会增加在高原活动的心脏负担,反而容易引起高原反应。

3.初到高原的几天注意:不要做剧烈运动,注意休息;不要饮烈酒,尽量少吸烟;不暴饮暴食。最初几天不要洗澡,以免受凉感冒,因为感冒最容易引发高原肺水肿,脑水肿等危及生命的重症。

4.可服用一些缓解高原反应的药品:红景天胶囊(最好进藏前一周开始服用)、高原安、百服宁等;缓解疲劳的药:诺迪康胶囊、西洋参含片;还可以服用葡萄糖液,补充体力等。此外,红糖对预防高原反应也有着极好的效果。进入3600米以上者,可以每天服用红糖30克,基本上可以避免高原反应。

5.如果是轻微的高原反应,不要一开始就吸氧,尽量让身体适应高原反应,否则可能会形成依赖性,停止吸氧后,症状有可能还会重新出现。

6.有高原反应的人,睡眠应采取半卧位。以减少右心的静脉回流和肺毛细血管充血。若觉心肺不适最好先吸氧,预备氧气袋在身边,高原反应夜间会加重。可预备一些强心、利尿、扩张血管的药。

7.为了减轻高原反应,进藏后应多吃水果蔬菜等富含维生素的食品;多吃高热量,易消化的食品,如巧克力,糖等;多喝开水,多喝水可以促进人体的新陈代谢,使人体在代谢过程中产生的杂志融合一随尿液排出,有利身体健康;由于高原上阳光辐射较强,人呼吸增强,使水分不断随呼吸从肺中带出,这样使得人体水分的丢失比在平原时候多,所以要多喝水,补充人体所需水分。推荐客人多喝酥油茶,因为酥油茶里含有单宁酸,它可以凝固细胞活力而达到杀菌的目的;其次酥油茶的茶叶中含有维生素c,能增强身体的抵抗力;而喝酥油茶时所放的盐,由于钠离子和氯离子的强大化学作用,杀菌能力也比较强。此外,酥油茶里面的酥油喝了后能产生很大的热量,喝后可以御寒;酥油茶里的茶汁很浓,又能其生津止渴的作用。所以喝酥油茶对预防高原感冒有很好的作用。

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