夏季健康食谱合理做法
生活中想要健康需要一些食谱做法来强化我们的能力。那么,夏季健康食谱合理做法有哪些呢?小编就带你了解其中详情吧!
夏季健康食谱合理做法
绿豆百合汤的做法
1.拣去绿豆中的杂质,洗净,入锅;2.加水,大火煮沸后改用小火煮约30分钟;
3.待绿豆煮至开花,即离火备用;4.另取一锅,将百合加水煮软;5.再将百合混
入绿豆中,加上白糖,边煮边搅,煮沸;6.盛出晾凉,置于冰箱备用;7.饮时加冰水或食用冰块即可。
绿豆百合汤健康提示
1. 绿豆百合汤为常用夏季保健汤;2. 汤中主料绿豆清热解毒,生津止渴;3. 配以百合润肺止咳;4. 佐以白糖更助其益脾、润肺、生津之功效;5. 此汤取料和制作均较简便,冷饮热食皆可;6. 实为有病却病,无病健身之品。
主料 西瓜300克
辅料 菠萝150克
调料 冰糖30克 淀粉(玉米)15克
指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0
菠萝西瓜羹的做法
1.将西瓜、菠萝切小块;2.锅内加清水烧开,下入西瓜、菠萝烧开;3.放入冰糖熬化;4.用湿淀粉25克(淀粉15克加水)勾芡烧开,出锅盛入汤碗。
主料 西瓜400克
辅料 银耳(干)8克
调料 冰糖50克 淀粉(玉米)10克
指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0
银耳西瓜羹的做法
1.将银耳洗净撕成片;2.西瓜切丁;3.勺内加入清水,下入银耳,用小火熬至银耳油罐糯;4.加入冰糖熬化,撇去浮沫;5.下入西瓜熬开,用湿淀粉20克(淀粉10克加水)勾芡盛入汤碗即成。
银耳西瓜羹健康提示
有营养滋补之功效,具有开胃利水之功效。
主料 绿豆30克 稻米50克 猪肝50克
调料 盐2克
指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0
猪肝绿豆粥的做法
1.猪肝切成片状,洗净待用;2.绿豆、大米洗净同煮;3.大火煮沸后再改用小火慢熬;4.将大米、绿豆煮至八成熟;5.将猪肝放入锅中同煮,煮熟后加盐调味即可。
猪肝绿豆粥健康提示
1. 绿豆含丰富的碳水化合物、蛋白质、多种维生素和矿物质;2. 中医认为,绿豆味甘,性寒,有清热解毒、消暑利水的作用;3. 此款绿豆猪肝粥适合孕妇夏季补铁食用。
主料 粳米50克 冬瓜100克 干贝80克
调料 姜5克 大葱5克 香油3克 盐2克 鸡精1克
指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 6 养颜指数 6 麻辣指数 0
瑶柱冬瓜丝粥的做法
1.粳米洗净,浸泡半小时,捞出沥干水分;2.瑶柱用冷水泡发后切碎;3.冬瓜去瓤、皮后切丝;4.生姜去皮切丝,葱洗净切花;5.锅内注入约800毫升冷水,放入粳米,先用大火煮开;6.然后改用小火熬煮;7.见米粒稍软时,放入姜丝、冬瓜丝、瑶柱,继续煮至米烂粥稠;8.调入盐、鸡精拌匀,撒上葱花,淋入香油即可。
主料 粳米100克 冬瓜50克
调料 冰糖10克
指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 3 养颜指数 3 麻辣指数 0
冬瓜粥的做法
1.粳米淘洗干净,用冷水浸至发涨;2.新鲜连皮冬瓜洗净,切成小块;3.将粳米和冬瓜一块放入锅中,加入约1000毫升冷水,先用旺火煮开;4.然后改小火煮至瓜烂粥稠,依口味适量调入冰糖即可。
主料 冬瓜1000克
辅料 火腿100克
调料 黄酒10克 盐5克 味精2克 大葱8克 姜5克
指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 7 麻辣指数 0
火腿银球汤的做法
1.把冬瓜取净肉先切成2.4厘米见方的块,再修削去棱角,成桂圆状的丸,或用剜球刀直接剜出冬瓜圆球,然后放入沸水锅煮一下,使其变色捞出;2.取扣碗一只,把火腿切薄片排列整齐铺在碗底,上面放冬瓜球、火腿、膘皮(不用也可),及鸡汤浸没,再加葱姜、细盐、黄酒上笼蒸1小时,至酥烂;3.滗出原汁,捞除杂物及葱姜,翻扣在大汤碗中即成。