冬季养生资料

秋冬季节，自然界进入蛰伏期，动物会储存食物或是冬眠，保存能量。那么冬季该怎么养生呢？下面小编给大家介绍冬季养生资料，希望对你有用!

冬季养生1：藏精固本最重要

精气是人的生命之本，人们常说精、气、神，精气排第一，没有了精气，也就没有了气和神。冬季养生的根本还是要养好精气，藏精固本。因此在冬季，千万不能只图着三两天的快活和感官刺激，而且干伤精动本之事。

冬季不藏好，等到明年就会基础差，生长也会变得缓慢。如果冬季长期不藏，还会影响到后代的，对后代的精气也有影响，后代一开始就有可能已经落后了。所以身体的需求也要跟着自然规律来走，春天万物生长，此时可以和自然一起过和谐生活，夏天是万物生长的高峰期，可以随心所欲，到了冬季，动物都知道冬眠了，人更应该藏精固本。

冬季养生，关乎着身体一年的好坏，应引起大家的重视，同时还要注意一些小细节，如冬季干燥，人体需要经常补充水分，每天喝2000～3000毫升的水有利于身体的健康;适度做些低强度的运动，善于控制和调节自己的情绪，保持室内空气清新等等，这些都是冬季养生不可缺少的方面。冬季养好身子，来年工作或生活就会感觉干劲十足，成功也就不在话下了。

冬季养生2：养肾的季节

我国传统中医学认为，春天是养肝的季节，夏天是养心的季节，长夏是养脾的季节，秋天是养肺的季节，冬天是养肾的季节。肾一方面是闭藏收纳精气。另一方面，起到一个油箱的作用，精化气，都是从肾精中而来。如果冬天，肾一直不能藏精的话，那么就如同一台机器，油箱里面一直是空的一样，用进废退，久而久之就坏了，这叫衰竭。除了衰竭，还有就是堵住了，肾老是不注意养护，突然有一年活着一阵子，收纳的精气营养比较多，肾又接纳不了，那么就堵住了。所以我们经常看到有肾病的人，经常会有高血压的情况。

冬季养肾除了上面讲过的误区之外，还有一方面要注意，冬季千万不要憋尿，这对肾的影响很大，同时要节欲，控制房事，控制情绪，不要经常动气动怒，这些都很不好。冬季如果不注意养肾的话，人就会丧失精气，如一个宿根的植物，第二年到春天再生发成长的时候，没有动力，没有养分。肾，就是人体的根，冬天不深根，来年长不好。

冬季养生3：进补的注意事项

冬季是进补的季节，冬季补得好不好，来年春天便可以看出来。春天的时候，如果一个人脸袋红润、活力四射说明冬季进补调养得比较好。对于冬季进补，同样有一些事情需要注意：

现在蔬菜大棚发展较快，即使是到了冬季，也可以吃到四季的各种各类的蔬菜，但这对于冬季进补来说是很不好的。冬季饮食也应顺应天时，多吃本季节的蔬菜，基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等，切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

冬季养生4：养生的误区

1，很多人认为冬季仍然早睡早起，其实是错误的观念，冬季昼短夜长，日出时间较晚，因此冬季睡到太阳晒到屁股的时候起床，更有利于身体精气的储藏。同时冬季清晨不适宜晨练，一是冬季空气流通较慢，公园或树林里的二氧化碳还没有扩散，二是雾霾也还没有散尽，此时晨练不利于身体健康。

2，很多人冬季拼命加班工作，为的是过年能多赚一点。其实冬季不宜过于操劳，就像动物冬季需要冬眠一样，人到了冬季同样闭藏精气，所以冬季懒懒地晒晒太阳，睡睡懒觉，养足精神，待明年春天再加大气力工作也未尝不可，没有必要把一年的诸多工作都拖到年底来做。

3，冬季很多女士还在保持着“节约”的传统，为国家“节省”布料，甚至大雪天还穿着裙子丝袜，殊不知把身体暴露在寒冷的气候条件，身体上的宝贵阳气，就会很快的耗伤掉，久而久之就会损伤肾脏，到了春天的时候就会发现气血不足，整个人萎靡不振了。