春季养生必吃的4种食物

2017-06-03

春季吃什么养生,你知道吗?时令食物是补益佳品,顺着时令来饮食是最佳养生方式。那么春季吃什么养生呢?下面给大家分享春季养生必吃的食物,欢迎大家来到学习。

春季养生必吃的食物

1、春笋

说到吃春,不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美,可嚼出清香和甘醇来,被誉为“素食第一品”,自古以来备受人们喜爱,文人墨客和美食家对它赞叹不已,有“尝鲜无不道春笋”之说。如果说肉食者鄙,食笋则正好相反。笋的味道就是如此清雅隽永。中医认为,春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。

2、香椿

民间亦有“三月八,吃椿芽儿”的说法。每年农历三月份,正是香椿芽上市的大好季节。香椿入馔,不仅能烹调出各种特色菜肴,还具有防病治病的作用,是一种医食同源的天然绿色保健食品。现代营养学分析,香椿芽儿的维生素含量,比番茄高1倍以上。香椿中还含有蛋白质、维生素E、钙、磷、铁等多种元素,是蔬菜之冠。香椿发的嫩芽可以做成各种菜肴,其新枝嫩叶口感最好。味美香醇,还有增进食欲,泽肤健美的效果。

3、樱桃

素有“春果第一枝”的美誉,目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。

4、草莓

在抗癌水果中,草莓的作用位居首位。新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质,可在体内产生抗毒作用,阻止癌细胞的形成。此外,草莓中还有一种胺类物质,对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。

春季养生的6大原则

春天到了,很多人都加入到养生的行列当中去,而且我们调养身体的目的就是为了养生。但是养生不能瞎养,养生也要有一定的原则的。今天三九养生堂的小编就来告诉你春季养生的七大原则,一起来看看吧。

1、喝水

当你出现口渴现象的时候,那就是预示着你的体内十分的缺水了,在提醒你要及时的补充水分了,但是在这时候你去补充已经迟了。有调查研究显示,对于有饮水习惯的人,患便秘、尿路结石者就会比不常饮水的人要少。而且,对于心肌梗死和中风等严重疾病还可以起到预防的作用。因此,老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人。

2、休息

生活中,很多人就会在劳累的时候才回去休息,其实,这样做的话是不对的。因为,当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,这时休息就会话费更多的时间。过度的疲劳为疾病留下了隐患。

3、睡觉

不少人不想睡就不睡觉,误以为困倦才可以睡觉,事实上困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉。

在日常生活中我们应该养成早睡早起的好习惯,这样不仅可以保护我们的大脑,而且还容易入睡,并能提高睡眠质量,减少失眠。

4、体检

在每年的健康体检中,不免就会发现很多的严重疾病患者,如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。

其实,许多疾病光靠自我感觉是不容易发现的,只有定期去医院进行健康检查这样才有利于早期发现早治疗。所以,要定期去医院体检。

5、锻炼

我国近年来,糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等也在侵袭着年轻的人们老年病,换句话说也就是青壮年患者大量的增加,青年脂肪肝患者的增加更是惊人,这些都和他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多脱不了关系。

因此,正值青壮年的朋友们应该多多注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼,养成习惯,就可以有利于你身体的健康。

6、吃饭

生活中我们可以按时就餐,不要不饿不吃饭。不然的话对于胃是有害的,也会削弱人体的抗病能力。

因为食物在胃内仅停留四至五小时,人感到饥饿时,胃已经没有能量了,胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。

中医养生就需要遵循原则,按时工作和休息,按时运动和睡眠,按时进行各种生理活动,这样对于健康、长寿都是有益的。

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