预防流感的小妙招

在这个季节，一不小心，流感就找上门了，下面小编为大家整理了预防流感的小妙招，愿大家远离流感。

预防流感的小妙招

1.喝水

喝水无疑是预防流感的主要手段之一，水可以保持喉咙湿润，增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。饮食上应补充富含维生素c的水果，如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

2.蛋白质补充

蛋白质含量过低会导致免疫系统的免疫力下降，因此想要提高免疫力，建议多吃豆制品等含有丰富蛋白质的食物。

3.鼻子的保护

加强对鼻子的保护，对防感冒、防流感以及预防呼吸系统其他疾病都有重要作用。经常用洁净的手对鼻翼两侧进行轻微按摩;坚持用凉的淡盐水洗鼻或清早出门用棉签蘸凉水擦拭鼻黏膜;冬季外出时尽量戴上口罩，减少冷空气或病菌的侵袭。

4.握手

很多人见面的时候都会握手，但是这样的打招呼行为会大大提高感染流感的风险。通常流感是由唾液来散播，一般是经由吸入感染者的飞沫而感染，因此握手也会增加流感的传染几率。所以，如果和流感患者握手后，最好马上洗手。在公共场合不要用手碰脸，因为你可能会把病毒带到嘴、鼻黏膜或者眼结膜。

5.通风

保持每天开窗通风几次，经常换换空气，保持室内空气新鲜，每天起床之后一定要打开窗户通风换气。

6.体育锻炼

锻炼可以提高我们的机体抵抗力，是预防各种传染病的最佳方法。要根据自己的身体状况，适当多做运动，锻炼身体，增强体质和机体抵抗力。

7.保证睡眠

比起那些每晚睡8个小时的人，每晚睡眠不足7小时的人患感冒的几率多了两倍。长期睡眠不良者免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。所以，建议大家保持充足的睡眠。