学习体育舞蹈的好处
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无论是从生理、心理或社交的观点来看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。那么，学习体育舞蹈的好处有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了学习体育舞蹈的好处，希望能为大家提供帮助!
学习体育舞蹈的好处
一、对身体的益处
1.心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。
肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。
2.关节：据医学报导，避免早期关节炎与冶疗关节不适的最好方法是适度的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
3.脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
4.呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防”非典”。
5.脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。
6.腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著,这是其它运动不可比的。
二、对心理上的益处
1.自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。
2.自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
3.轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。
4.放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。
拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年令段的人都有益处。
对幼儿少年：可以强身健体，避免过渡肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。
对轻年人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力。
对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发春春、延年益寿。
三、体育舞蹈相关概念：
1、方向(Alignment)：
(1)是指在一个舞步结束时，双脚(而非身体)在舞池中所面对、背对或指示之方向。
(2)方位必须指示舞步运行之方向。
(3)身体的位置有时也概括在方位之中。
2、转度(Amounts of Tum)：
在舞姿中，因一端到另一端所使用的转度，或在每个舞步中，双脚所作的转度。
体育舞蹈术语。特指舞步之间的旋转度。规定每转360度为一周，旋转315度为7/8周，转270度为3/4周，转180度为1/2周，转135度为3/8周，转90度为 l/4周，转45度为l/8周。
以“周”或“度”表示均可。
3、倾斜(Sway)：
体育舞蹈术语。摩登舞项目主要技术之一。意为由足踝以上，身体向右或向左的倾斜度。指跳舞时，身体向左或右侧倾，使肩的平衡线与地面的水平线成三角斜线的一种姿态。它是在摆荡、升降、转动和反身动作的作用下自然形成的。可帮助身体平衡和旋转，体现出线条美和姿态美。
倾斜的原则是倾向转圈之内侧。反身动作不能倾斜，但在右脚反身动作进行后，必向右倾斜，左脚反身动作后必向左倾斜;通常反身动作后会有倾斜之姿态并连续两个舞步，但也有一些舞姿没有倾斜动作。
有的舞姿并非属正常倾斜，被称之为“断层倾斜”(BroKen Sway)：是指从腰部以的倾斜;倾斜动作在华尔兹舞中更为显著，因为其舞蹈本身明确的升降和轻快的节奏之故。(摘自体育舞蹈考试培训技术教材)
4、方位
体育舞蹈专用术语。特指舞步运行结束时，足部的方向与场地形成的空间关系，分八个方位。按规定舞蹈者必须按舞程线逆时针方向行进，而八个方位则用以指示舞步行进的方向和位置。以舞蹈者面对舞程线划分，则前面称舞程线、背后是逆舞程线、右为壁线、左为中央线、右前角(舞程线与壁线中间夹角)为壁斜线，左前角(舞程线与中央线中间夹角)为中央斜线，右斜后角为逆壁斜线，左斜后角为逆中央斜线等八个方位。
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