秋天养生小知识

换季节总是会受到影响，那么秋季如何养生？下面小编给大家介绍秋天养生知识，希望对你有用!

秋天养生常识

秋季，是高发期，其中有旧疾复发者，也有因着凉的新患者。此类病少则一二周，多则经月不愈。有旧疾者要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少食辛辣食物，最好阶段性戒烟，以防复发。正常人也应适当增减衣服，以防受凉而致病。

秋季，冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易复发。该病是一种，有此病史的人对湿度、比较敏感，且适应能力较弱，所以容易因而诱发。秋季又是草落时节，空气中过敏物质增加。因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，防止发作。

秋季气温下降，人体受冷刺激后，会产生一系列生理变化，如、皮激素等分泌增多，对原有等胃部疾患者大为不利。另外，秋季由于弱长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致，所以，有的人要特别注意腹部保暖，多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道的血液循环，增强对气候的适应能力;吃东西要定量、定时，少吃冷饮和瓜果，避免过热、过硬、过辣，以防加重胃疾。

由于秋季天气渐凉，有少人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“”。常言说“”、“若要，常带三分饥和寒”，这是因为人体是*皮下的收缩与扩实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当。

秋季饮食注意事项

进入秋季，气温变得凉爽宜人。温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当，也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢?

要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、、、、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

“秋宜温”忌生冷。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成，易生各种疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些。

除日常生活调适外，还要进行，增强机体适应多变气候的能力，并根据秋季的特点，服用、滋阴益气的中药进行保健，如人参、、百合等.

秋季养生汤推荐

一：火腿白菜汤

首先将鲜嫩的黄芽菜心洗干净，把头部切十字，然后再把瑶柱用清水洗干净浸泡至柔软，再放去蒸软，撕成幼条，之后再把火腿、瘦肉洗干净切成丝状，然后再把砂锅烧热，下花生油两汤匙，加入白菜兜匀，注入清汤，滚约二十五分钟，最后下火腿丝，以盐、胡椒粉调味，即可享用。

二：番茄芦笋紫菜汤

首先把鲜笋、番茄洗干净切好备用，再把尖发好、洗净、撕开，再切长段，然后把紫菜撕成大块状，再起炒锅，大约放5碗上汤，放入扁尖、番茄、鲜笋，加调味料，煮5分钟，再放入紫菜，淋上麻油即可享用。

三：萝卜牛尾汤

首先把牛尾剁块后，清洗干净，再把牛尾放入电饭煲中煮开，然后将萝卜洗干净去皮切块状，再把牛尾块和萝卜块一并放入炖锅，加适量清水，加入南姜末，最后大约煮1个小时，直到牛尾和萝卜煮熟即可享用。

四：白菜红枣猪肺汤

首先将白菜洗干净切碎，把豆腐皮洗干净切块，把猪肺洗干净切片，把10枚红枣洗干净，然后全部放入锅中，加入2500毫升的清水，大火煮沸，去污沫，再用小火煮半小时，加入食用盐调味即可享用。

五：冬瓜鲤鱼汤

首先将冬瓜洗干净切片，把鲤鱼去鱼鳞洗干净后，下锅煎到鲤鱼变成金黄色，然后在汤锅里加入清水、鲤鱼、冬瓜、黄酒、盐、白糖、葱段、生姜片，最后煮至鱼熟瓜烂。再加入胡椒粉调味即可享用。

六：月季雪梨银耳汤

把月季花洗干净，贝母用醋浸泡，把雪梨洗干净去皮切片，把银耳泡软时去掉硬根，然后在锅中加入适量的水，再放入梨、银耳、贝母、冰糖，煮半小时，最后加入月季花稍煮片刻，关火即可享用。