排毒最好的方法

很多时候的身体肥胖是由于体内毒素堆积导致的，想要瘦下来，最好的方法是先排毒。下面小编给大家介绍排毒最好的方法，希望对你有用!

排毒最好的方法

喝西梅汁清肠排毒

西梅含有丰富的果胶、微量元素以及纤维素，饮用新鲜西梅汁可有效缓解便秘，西梅汁有人体清道夫的美称，所以，用来清肠排毒是不错的选择。

魔芋+蜂蜜清肠排毒

把魔芋打成汁，再放入锅里，加热成糊状，然后调入蜂蜜食用，可有效治疗便秘，魔芋与蜂蜜都是清肠排毒的好东东，每天食用魔芋蜂蜜，可清除体内毒素。

空腹喝蜂蜜清肠排毒

蜂蜜含有大量的维生素与氨基酸，是排毒的好帮手，每天空腹喝一杯蜂蜜水，可促进肠道蠕动，帮助清除肠道的毒素，注意的是，冲调味蜂蜜不可用太烫的开水，用温水冲最好。

喝盐水清肠排毒

早晨六点，是清肠排毒的最佳时间，这时喝一杯温盐水，可有效清除排毒，喝水也要注意技巧，喝盐水排毒最好大口大口喝，并快速吞下去，这样喝水才能让水快速到达结肠，促进刺激肠蠕动，排除肠道毒素

运动清肠排毒

运动出汗也是很好的清肠排毒方法，当运动至流汗时，体内的毒素会转化为汗水排出，除了可以瘦身外，还可以令肌肤更细腻更光滑，而最好的排毒运动就是练习高温瑜伽，可让身体排出大量的汗液。

新鲜果汁清肠排毒

饮食排毒也是一个很好的排毒方法，很多新鲜果汁都有排毒的功效，经常饮用新鲜果汁，可将体内的毒素排除，同时，还可以增加水分与养分。

排毒较强食物

1.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

3.燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

4.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5.山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

6.苦瓜

科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。

7.红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

8.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

10.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。