羽毛球初学者的技巧练习

2017-04-07

对于羽毛球初学者来说,有什么技巧可以快速将羽毛球打好呢?下面小编给大家介绍关于羽毛球初学者技巧的相关资料,希望对您有所帮助。

羽毛球初学者的技巧练习

1.力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。

2.握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。

3.在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

4.在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。

5.在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

6.单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。

7.在规则允许的范围内尽可能多用 假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。

8.打 高远球时,要准确地判断球的飞行方向,球要尽可能打得高而且接近对方底线。

9.吊网前球时,球的路线要短,并尽可能靠近球网,打对角。

10.扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

11.当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会,可打一高远球,然后回到本场中心位置。

12.对于初学者来说,反手端线通常是其薄弱区域,应注意打其弱点。

13.在前场回击高球时,应尽量采用扣球, 扣球是重要的得分手段,但不要在底线处击出高而短的球,这通常是给对手杀球机会的。

14.许多运动员有自己的特有打法,因此要善于判断球的落点,及时进入适宜的位置,但千万不要过早暴露自己的动向。

15.在双打接发球时,要举起球拍迫使对方发低球,如果对方的发球过高,立即上前扑杀。

16.如果你正在得分,不要改变打法,如果正在失利,则应立即调整文质彬彬的打法,如果你的连续进攻没有奏效,可打一高远球,然后寻找战机重新发起进攻。

17.握拍时,应尽量靠近拍柄末端,优点是:借助惯性更有力的挥拍。

18.发球时,左脚在前:接球时,右脚在前,这样更有利于前后场的移动。

羽毛球的运动特点

全身运动

无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度 运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力, 肺活量加大,耐久力提高,包括肩周的运动和颈椎的活动,但是过大的运动量会导致 腰肌劳损。

老少皆宜

羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高 身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20-30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的,从而增强心血管和神经系统的功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼,让他们在阳光下奔跑跳跃,并要求他们能击到球,培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。羽毛球在中国有着良好的群众运动基础和大众普及型。

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