怎样有效的减肥方法

爱美的女生都希望拥有一个完美身材，对于肥胖的女生到底该怎样减肥就成了她们首要关注话题。怎样才能减肥?有效的减肥方法有什么?

有效的减肥方法 多吃低脂的肉类

用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。

有效的减肥方法 多吃含纤维多的粮食

多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。

有效的减肥方法 多饮清水

多饮清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。

有效的减肥方法 适量运动

保持适量运动。 30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。

有效的减肥方法 一定要吃早餐

早晨起床吃一顿奢华的早餐是一件幸福的事情，它不仅能帮助你稳定血糖，最关键的是可以启动你一天的新陈代谢。它会偷偷告诉你的身体，你已经起床了，可以准备开始燃烧脂肪啦。

有效的减肥方法 尝试喝点绿茶

想要加快脂肪分解度么?那么尝试喝点绿茶吧。绿茶中含有某种天然物质，能增加快新陈代谢。

有效的减肥方法 吃点辛辣的食物

辛辣的食物和香料，如辣椒、辣椒粉和咖喱，能刺激你的新陈代谢。一个火热的晚宴，可以使你的心跳加速，甚至给你带来一身汗。心跳加速和身体发热都是你的新陈代谢加快的标志，可以燃烧更多的能量。