养生穴位按摩的方法
养生穴位按摩的方法有哪些呢?人的身体有几个非常重要的长寿大穴,它关系到人的身体健康。下面跟着小编一起来了解一下吧。
养生穴位按摩的方法1、涌泉穴
属性:是人体少阴肾经上的要穴及人体长寿大穴之一。
位置:位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
意义:涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉如山环水,维护中气气场,维护着人体的生命活动。
作用:俗话说:若要老人安,涌泉常温暖。如果每日坚持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。
主治:推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。
操作方法:
揉按拍打法:在床上取坐位,双脚自然向上分开,或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,作前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴,最好以底部有热感为适宜。
热水浸泡法:也可用热盐水浸泡双脚涌泉穴。热水温度以自己能适应为度,加少许食盐,每日临睡觉前浸泡15~30分钟。
养生穴位按摩的方法2、足三里
属性:是人体足阳明胃经上的保健穴。是一个强壮身心的大穴。
位置:位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
作用:它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
主治:胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、颈膝酸痛、消化系统疾病。
操作方法:
按压法:每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,按而揉之,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次。注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
捶打法: 手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之时,也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,反复操作数次即可。
养生穴位按摩的方法3、百汇穴
属性:是人体督脉上的要穴及保健穴和长寿穴。
位置:位于头部,当前发际正中直上5寸,或两耳尖连线中点处。
作用:可开发人体潜能,增加体内的真气,调节心脑血管系统功能,益智开慧、澄心明性、轻身延年、青春 不老。
主治:能治疗头痛眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风、失语、阴挺等症。
操作方法:
摩擦法: 睡前端坐,用掌指来回摩擦百汇至发热为度,每次108下。
扣击法:用右空心掌轻轻扣击108下。
养生穴位按摩的方法4、神阙穴
属性:即肚脐,又名脐中,是人体任脉上的要穴,是人体的长寿大穴。神阙为任脉上的阴穴,命门为督脉上的阳穴,二穴前后相连,阴阳和合是人体生命 能源的所在地。
位置:位于与命门穴前后对应的肚脐中。
作用:神阙穴是先天真息元气的唯一潜藏部位,人们通过锻炼可启动人体胎息,恢复天真息能。经常对神阙穴进行按压,可使人体真气充盈,精神饱满,体力充沛,腰肌强壮,面色红润,耳聪目明,轻身延年,
主治:并对腹痛肠鸣,水肿膨胀,弛痢,脱肛,中风等症有独特疗效。因而历来
被医家视为治病要穴。
操作方法:
摸腹揉转法: 孕妇以及月经期女性要慎用此法。每晚睡前,将双手搓热,双手左下右上叠放于小腹(双手叠放可增加按揉的力度,一只手的力量太小),双掌以肚脐为中心划圆运转,顺时针方向绕脐摩腹运转72圈, 再逆针方向绕脐摩腹运转72圈。先朝哪个方向转都行,顺时针方向和逆针方向绕脐摩腹运转的圈数也不要那么讲究,大致相等就行。
指压法: 孕妇以及月经期女性要慎用此法。手指按在肚脐眼上,不要任何揉动,根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心静气,把意念集中在肚脐眼上,数自己的呼吸数,100次就够了,一天一次。当然也可以用手指按压小腹上的其它穴位(天枢、水道、归来、关元穴、气海等)。
拍打法:孕妇以及月经期女性要慎用此法。方法:取坐位或仰卧位,用左右手掌着力,连续不断地拍打肚脐窝100~200次。操作时,腕关节固定或微动,以肘关节的屈伸活动为中心。操作者可在腹式深吸气后进行,拍打之力由轻而重,再由重而轻,连续反复几次即可终止。身体健康者还可适当增加拍打次数和力量。另外,拍打时要注意沉肩垂肘,腕部放松,五指并拢。在拍打时要平稳而有节奏,拍打后迅速提起,拍打的部位要准确一致。作用:经常拍打肚脐窝可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效。
养生穴位按摩的方法5. 命门穴
属性:是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一。
位置:在第二腰椎与第三腰椎棘突之间,与肚脐前后平对的区域。
作用:可强肾固本、温肾壮阳、强腰膝、固肾气、延缓衰老。
主治:阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、 行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部 疾病等症。
操作方法:
按摩法:用掌摩擦命门穴及两肾,以感觉发热发烫为度。然后将两掌搓热捂住两肾,意令守住命门穴约10分钟即可。
采阳消阴法:将背对着太阳,意念太阳的光、热,源源不断地进入命门穴,心意必须内注命门,约15分钟。
养生穴位按摩的方法6、肾俞穴
位置:肾俞穴位于人体的腰部(见上图),第二腰椎棘突下,左右二指宽处。肾俞穴怎么找呢?有个好办法:人体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴(后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中,大致上是系裤腰带的高度),命门穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并拢后的宽度)就肾俞穴。左右各一个(每人有两个肾俞穴)。
作用:按摩肾俞穴可以补肾养肾,提高人体免疫力。
主治:防治肾虚、头发早白脱发、眼睛干涩,缓解腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等;缓解、治疗遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带、水肿、耳鸣、耳聋、腰痛等。
按摩方法:两手的大拇指按于肾俞穴,其他四指包住腰部。用力按压5秒之后,慢慢减压,5秒之后再按压,反复按摩20次。
另一种按摩肾俞穴的手法:双手要搓热掌心,搓热掌心后,把两手放到肾俞穴上,掌心在肾俞穴上做擦的动作,一上一下的擦动,通过擦的动作可以让你的腰部的肾俞穴位发热,而且是从里面往外发热。
注意:肾俞穴是不能敲击的。特别是有肾病,肾积水的患者,如果敲击会加重病情的!