怎么运动减肥有效果

减肥离不开运动，就算在节食也需要配合适量的运动才更有效更不易反弹，那么怎样运动才能有效果的减肥呢?让小编告诉你吧。

最有效果的运动减肥之力量性训练

进行力量性训练不仅可以减肥，还能够紧实肌肉，雕塑体型。进行躯干和四肢大肌肉群的

最有效果的运动减肥之边看电视边抓呼拉圈塑身

休假不用出门，在家边看电视边转呼拉圈，能够有效的使腹部的赘肉运动起来，还能加快肠道的蠕动，清楚体内的垃圾，达到美容养颜的效果。切记转呼拉圈的时候是在饭后的一小时，每次运动要达到半小时以上，这样才能消耗身体多余的脂肪和热量。

最有效果的运动减肥之跳韵律操

去商店买一本韵律操教学，可以在家自学。韵律操能够针对身体某部分进行锻炼，可以塑造身体曲线，而且动作简单又不会受到场地的约束。

最有效果的运动减肥之爬楼梯

不得不说这招很适合住电梯房的住户，高高的楼层一上一下也得十多分钟。爬楼梯是最好消耗热量的运动，更可以锻炼心肺功能，加强身体状况。

最有效果的运动减肥之跳绳

跳绳是一项非常简单的运动，一绳在手，减肥我有。在家不用开空调，跳着跳着身体就会热起来，那是排热量的特征。