香菜能预防骨质疏松吗 香菜的功效有哪些

2017-06-02

随着年龄的增大,人们的骨骼也变得脆弱起来,很多的老年朋友们都患上了骨质疏松,那么如何预防骨质疏松呢?下面是有香菜预防骨质疏松,欢迎参阅。

香菜预防骨质疏松

医学研究表明,人过40岁后,骨生成减少,骨皮质变薄。此时,骨头犹如鸡蛋,骨皮质薄似蛋壳,脆弱易碎。

专家提醒:进入中年期的女性应多吃含硼食物,以利身体吸收矿物质,保护骨骼,而香菜中的含硼量就很多。

此外,香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,它还可以利尿,有利于维持血糖稳定,并能防癌。

7个妙方骨骼变强健

1.通过适当运动改善身体平衡 增强体力

经常运动有利于保持你的反映敏捷和肌肉强壮。运动有利益于身体协调,可以强壮骨骼,而且运动之时增加了日照,使维生素D的来源充足,做一些运动,像散步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动。运动、饮食及生活方式在减少骨质疏松症发病串上产生了相当大的影响。运动除了改善你的身体平衡,增强体力外,还对你的骨骼有直接的作用。

2.重视食补

多吃高钙食物 牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及莱些蔬菜等都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙最高,而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。保持均衡饮食,以确保摄取足够的钙质及维他命D。运动加上钙营养更能提高预防效果。

3.补肾

骨质疏松症与肾关系密切,补肾中药可影响骨骼生长和恢复。中医治疗骨质疏松多从补肾着手,可以长期口服六味地黄丸,每晚服1至2丸即可。

4.培养好的生活习惯

多晒太阳 我们知道紫外线能刺激某些皮脂制造维生案D,因此阳光也是维生意D的绝好来源。所以每天1—2次,每次10分钟处于阳光下是解决维生素D不足的绝好办法。

5.慎用药物

老年人应慎用药物,如利尿剂、甲状腺补充品、抗血凝药物、异烟阱、抗癌药、泼尼松等均可影响钙质的代谢。

6.药物治疗

基础用药包括三种:钙质,促进钙质吸收药物,减少钙质丢失药物,如钙片+阿法固化醇胶囊+鲑鱼降钙素针剂(鲑鱼降钙素鼻喷剂)。

7、改变生活不良习惯

劳逸结合,戒烟,减低或避免饮酒等。

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