怎样不内疚的说“不”

很多人怀疑自己，为什么觉得说“好的”是必须的理所当然的，而说“不”会让我产生深深的负罪和内疚感。有一种叫做“无力拒绝症”的病。你会尽力去为他人做越来越多的事情，即使他们触犯了你的切身利益。虽然这是你自己的选择，这样的人也常会感到失望和烦躁，但还是这样继续着。

你应该停止说“好的”，并意识到还有另一种非常普通的选择——“不”(以往这总是让你感到害怕)。这意味着你要学习设置一定的底线，对你来说这是一项陌生的任务，也是需要克服的障碍。为了诚实守信的开始我的说“不”行动，试一试吧。

自己做决定

放开不必要的内疚，你不需要为自己的决定寻找理由。让对方知道，你认同他们，但很遗憾，你不能帮助他们。从长远来看 ，学会说“不”，将提高你处理人际关系的能力，改善与他人的关系。

拿出勇气

一个人的本性不会想要被拒绝，而说“不”在某些程度上就是一种拒绝。对与你一起工作或你爱的人说“不”是一件非常困难的事。但事实上，说“不”并不意味着别人一定会厌恶你，也不会因此引起你和他人的冲突。

说“不”是一件很普通的事情，这并不意味着你没有人情味，反而能体现出你是有原则的，具有自己人格的独特性。

认识自己

你需要知道什么任务可能会令你感到厌恶。比如，承担额外的工作量，不是你当值时由你负责清洁工作，度假时同伴选择了你不满意的活动。告诉你的同伴、同事或者合作者，你不喜欢这样的安排，并且应该有或者可以共同找出折衷的方法。

事实是，他人没有义务来了解你的界线。这是你自己的事。在任何情况下都不要畏惧说“我对此感到不舒服”。