日常减肥有哪些方法日常减肥方法

2017-03-02

日常减肥方法一

首先，建议每次的运动量最好达到半小时以上，因为人体运动半小时后脂肪才能真正开始燃烧，才能达到瘦身目的

1、跑步，每天进行晨跑和晚跑，各半小时慢跑，既有利于清醒头脑，也有利于身心健康。

2、跳绳，每天晚上六点左右进行为时二十分钟到半小时的跳绳。跳绳比较枯燥，可以配合音乐一起。跳完后可以配合低卡路里的香蕉等水果食用(不建议食用晚餐啦)。跳绳我多配合跑步一起运用。

3、呼啦圈，对于有些要瘦腰部赘肉的，可以进行呼啦圈的锻炼，多多进行腰部的专门性运动。

4、球类运动，每周可以在固定时间进行一些球类运动，比如羽毛球、排球、篮球等，因为球类运动需要全身的配合，更有利于脂肪的燃烧和皮肤的紧致。

5、舞蹈瑜伽，也可以选择一些室内的柔韧性运动，比如瑜伽和舞蹈。我个人比较推荐郑多燕运动舞蹈，一般两轮跳下来就能流很多汗，再坚持几轮那对瘦身很有利。

6、户外运动，我个人每周日都抽时间回去绕山骑车，一是有利于呼吸新鲜空气，二是对于健身也是益处多多。

最后，运动减肥是一件需要坚持的项目，只有持之以恒才能达到自己所需要的目的。

开怀大笑

看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。

购物也能减肥

不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

自己打理头发

在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。

甜蜜的吻

和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。

神奇的按摩

给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时，给你的爱人来一次深情的按摩，让他为你疯狂，接下来保证会让你消耗更多的能量。

淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

充足的睡眠

纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量)，每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛。

重新布置房间

买些你喜欢的室内装饰品回来，然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼，不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。

再见!筷子

别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。

尽情地唱歌

你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。