男士养生三宝

要想健康长寿，离不开对人身精、气、神的保护和培养。下面小编给大家介绍男士养生三宝，希望对你有用!

男士三宝养生

1、红酒预防前列腺癌

曾经在2007年8月31日美国阿拉巴马大学公布的一项研究中发现，给实验老鼠喂食红酒中含有的抗氧化物白藜芦醇后，老鼠患致命前列腺癌的风险降低87%。

而此前荷兰科学家对荷兰一个工业城市里的1373位男性的酒精饮料使用及其寿命情况进行过七次调查。这项始于1960年、于2000年结束，受调查者均出生于1900年至1920年期间。研究结果显示，与那些饮用其他酒精饮料的男性相比，饮用红酒的男性也可较前者平均多活两年。与那些不喝酒的男性相比，每天红酒饮用量在两杯以下的男性，患心血管疾病的死亡率较前者要低三分之一。

怎么喝?红酒虽好，但是饮用一定要适量。一般来说，中年男士平均每天饮用100～150毫升(约2～3两)为宜。把红酒煮后再喝有利于挥发酒精，可减少肝肾的负担。

2、燕麦改善性功能

燕麦对于男性而言是很重要的保健品。新加坡不久前的研究曾证实，食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。这主要是因为成年男性体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降，一些中老年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。燕麦能促使人体释放睾丸素，长期服用能使上述症状得到改善。

怎么吃?中年男人大多大腹便便，因为肥胖而影响性功能，燕麦含有高黏稠度的水溶性纤维，水溶性纤维像海绵一样吸收胆固醇，并将其排出体外，减少胆固醇在大小肠被吸收的机会，帮助降低血液中的胆固醇含量。对于希望减重的男性而言，不妨每天喝一杯燕麦片或一周喝2～3次燕麦粥。

3、黑芝麻提高精子活力

黑芝麻对于男性而言，不但能补肝肾，还有助于提高精子活力。提起黑芝麻，大都知道吃黑芝麻能补血，还能滋养秀发。但是黑芝麻对于男性而言，不但能补肝肾，还有助于提高精子活力。

黑芝麻含有丰富维生素E，维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，有助于提高生育能力。还有助于防治男性不育症、更年期综合征等。

怎么吃?由于维生素E油炸时活性明显降低，所以富含维生素E的黑芝麻油炸和炒食的效果都不如打成粉直接煮食或者调成膏剂服用效果好。油性较大的黑芝麻有滑肠的作用，大便溏浠者不适合吃。黑芝麻吃过多会引发头皮油腻，反而不利于滋养毛发。因此，黑芝麻的食量应是每天小半勺，最好不要超过一瓷勺。

男性腰疼的养生方法

1.举重物锻炼

经常患有腰疼毛病的男性，在日常的生活当中可以经常的利用重物做些锻炼，这样可以很好的增强腰部活动力量，当然，在做的时候，首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼，以免造成损伤。

2.背靠着硬物锻炼

早晨都是每天最好的时刻，男性们可以在清晨起来之后，把自己背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方，轻轻的靠在上面保持几分钟，然后再靠上去，这样反复的做可以有效地刺激腰部神经，会感觉的很舒服。

3.正确的动作姿势

腰疼的男性朋友们一定要记住，在平常的生活中要时刻保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，都应该保持好正确姿势，只有这样才能够更好的治疗腰疼的毛病。而有的时候，有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张 状态，就容易损伤关节。

4.腿部的锻炼

男性腰疼的时候不要老是躺着或是坐着不动，应该根据自身的情况进行一些合理的运动和锻炼，而这其中，锻炼好腿部对于腰疼的人来说是很重要的，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。

5.身体柔韧性锻炼

如果平常有腰疼的毛病时，可以适当的进行一下身体柔韧性的锻炼，其实这种锻炼是很重要的，因为，要是身体过度的僵硬，在做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。

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