春季养生重在养肝

在中医理论中，人的五脏与四季对应。四季之中，春天属木；而人体的五脏之中，肝脏也是木性；因此春气通肝，春季易使肝旺，注意调理肝脏。下面小编给大家介绍春季养生重在养肝的相关知识，希望对你有用!

春季养生重在养肝

春为四时之首，万象更新之始。正如《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”意思是说，当春归大地之时，冰雪已经消融，自然界阳气开始升发，万物复苏，柳丝吐绿，世界上的万事万物都出现欣欣向荣的景象。“人与大地相应”，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。

同时，春季又是流感、流脑等各种传染病的高发季节，冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也容易在春天复发。所以，春季养生，一是养生，二是养阳，三是护肝。

那么，如何养生、养阳、护肝呢?

中医专家闫珉川提示，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。这个养生原则应具体贯穿到整个春季饮食、运动、起居、防病、精神等各个方面。

养肝之要，戒怒养阳。《黄帝内经》有云：“百病生于气也。”因此，保养肝的功能最重要的是要心情愉快。同时，养生还要求情绪保持稳定，不要过分高亢或低落。

如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如过于冲动，肝气过旺，则流往大脑的血量骤然增多，易突发脑出血、中风;过于悲伤会使肝气过于低下，流往大脑的血量骤减，会导致晕倒、虚脱;情志不畅则肝阳上亢，血压升高，心脑血管病患者容易发生中风。患有精神分裂症、抑郁症的人到了春天也易复发。

因此，春天应顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅。

中医认为，肝属木，与春令升发之阳气相呼应，因而情志养肝是春季养生的首要方式，保持心情舒畅、七情调达，有助于肝的疏泄。

春季养肝方法

饮食平衡

心情舒畅

肝性刚强，最怕抑郁，动怒生气，最易肝气郁滞。春天最宜心态平和，开心怡悦，有利于肝气舒达。

滋肾养肝

肝脏属木，赖肾水以滋养，肾水不足，肝阳上亢，可致高血压、头痛、中风、失眠、衰老等症。可选用：杞子、菊花、熟地、生地、百合、巴戟、白芍、玉竹，水煎服，按体质虚实增减其药与量。

防范风邪

风为春天主令。和煦的春风染绿了柳梢，催开了百花，也唤醒了人体的生机，然而，风善行而多变，若是太过，则伤人健康。风邪一是易伤肺部，二是祸及其它脏腑，三是与其他邪兼杂为患。因此春季要防寒保暖，防范风邪的危害。

暴饮暴食或常处饥饿状态，都可引起肝功能障碍，或引起胆汁分泌异常。春季饮食强调营养均衡，蛋白质、糖类、维生素、矿物质等应保持相应的比例。应荤素结合，以素6荤4的比例较合适。还应五味不偏，少食辛辣，多食蔬菜、水果等滋润的食物。

加强运动

春季，人们应根据自身体质选择适宜的运动，如散步、慢跑、做操、打球等。常锻炼身体可促进气体交换，血液流通，吐故纳新，使肝有足够的氧气和营养物质，达到养肝保肝的目的。

适当饮水

多喝水可增加循环血量，有利于肝和代谢废物的排除;并可降低代谢产物、毒物对肝的损害。补水还有利于腺体，尤其是胆汁的分泌。

酒勿过量

初春寒气尚盛，少量饮酒有利于肝阳升发。但肝脏代谢酒精的能力有限，体重60公斤的健康成人，每日仅能代谢60克，超过了就会对肝脏产生危害。

保证睡眠

睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。