女人保持身材的方法

职场竞争激烈，心理压力大，饮食不规律，使得越来越多年轻女性出现臃肿肥胖现象，那么女人该如何保持好身材呢?接下来，小编就和大家分享女人保持身材的方法，希望对大家有帮助!

女人保持身材的方法一：

可以瘦不能弱

现在是新世纪,不流行林妹妹的体弱多病了,试想下,你身边总有一个药罐子整天走哪都需要人家照顾,药不能停的菇凉你受得了嘛,这是女汉子的天下.你可以瘦,瘦出小肌肉,但一定不能弱~

坚持晨练

每天早睡早起,不仅精神状态好,还可以坚持晨练.一日之计在于晨,在早晨时间做些运动,可以很好的保持身材和身体素质,晨练的运动比如跑步,太极拳,太极剑等,不适合太剧烈的运动.

一周2-3次瑜伽

报名瑜伽班或者在家自己做瑜伽,瑜伽很适合女孩子,是可以保持身材,让身材线条更加美丽的运动.

肌肉不易胖

要能更长久的保持完美的身材,最好可以练出一些小肌肉,这样就不容易长胖.小编工作是现摇饮料,每天拿着雪克杯前后来回摇,刚好力度使用在手臂肱二头肌上,不久后竟然长得小肌肉来.保持在每秒前后来回两次,每次2.3分钟,明显感觉到手臂很酸,每天10次左右.如果条件不允许,可以把饮料瓶装水同样的方法.又或者用哑铃.哑铃对于女孩子力度来说再合适不过,刚开始可以试着轻一点的哑铃,再慢慢加重量.

补充蛋白质

有些小肌肉会更显得身材曲线美,那么要有点小肌肉除了平时的锻炼以外,饮食中可以摄取适量的蛋白质食物,比如牛肉,鸡蛋,瘦肉,大豆等.

饮食需要合理

要保持一个好的身材,不仅靠锻炼,也得忌口饮食有规律.都说好身材3分靠练,7分靠吃,所以保持好的身材饮食是很重要的.平时忌暴饮暴食,一日三餐按时吃,如果特别喜欢吃一些辛辣油炸的食物,可以多吃些水果蔬菜清淡降火的平衡一下.

徒步旅行

挤一挤时间多出门旅游,不仅可以放松心情,还可以顺便锻炼身体保持身材.但是旅游最好做到走哪尽量徒步,不要借助太多的交通工具,当然远的地方还是需要坐车的,每天多走走路,消耗一些多余的能量,也能增强身体素质.

游泳

夏天马上就来了,又是个露肉的季节,有着美美的身材就可以大胆的露出来.夏天游泳就是一个保持身材的最佳运动.不仅可以瘦腰,增强手臂力度,还能练出完美的身材曲线.

塑身美体衣

平时也可以通过穿塑身衣来保持一个好的身材不易走形,但是塑身衣不能天天穿,也得让皮肤有个呼吸的空间.

女人保持身材的方法二：

补充雌激素

众所周知雌激素对于女人来说有着特殊的意义，女人如果雌激素不足的话，就会引起更年期提前，早衰，脸色暗淡，肥胖等问题。所以要多补充雌激素，日常可吃一些大豆产品，如黄豆，黑豆，红豆等都是不错的选择。

补充钙质

女人到了更年期前后，体内钙质流失的问题会加大，所以此时的女性应该适当的补充钙质，平时可多吃一些富含钙元素的食物，如牛奶，骨头汤，卷心菜等等都是不错的选择。

饮食主要以清淡为主

高蛋白和高脂肪的食物应该尽量少吃，同时记得不要吃宵夜了，因为女性到了35岁之后，身体的新陈代谢本来就比平常慢了，如果此时在吃夜宵或者不注意清淡饮食的话，很容易引起发胖的。

平时还要多运动

运动是女性保持好身材的一个最好的方法，由其是对于40岁之后的女性日常更要多注意运动，才能保持一个好的身材，日常可以选择散步，游泳，慢跑，瑜伽等一些有氧运动，不仅能保持女性的好身材，同时还有助于促进身体健康。由其是饭后如果可以保持散步的习惯的话，边走边感受优美的环境，同时还有助于脂肪的燃烧，而游泳是一种全身性的运动，不仅可以让你练就好身材， 同时还能促进新陈代谢，增强个人的体抗力，可以说日常适当的做些运动对于40岁左右的女人来说可是一件非常重要的。

跳舞

跳舞是新时代女生最喜欢做的一件事，当然了跳舞的女人看起来也是相当优雅的，其实对于现代女性来说，日常可以根据自己的喜好，选择一种舞蹈，比如广场舞，拉丁舞，交际舞，这些舞蹈都能帮助体内的脂肪快速的燃烧，对减肥其实也是很大的帮助的，而且跳舞还能让女性修身，平和心态，对促进身体健康也都是会有很大的帮助的。

做家务

家务是大部分女生每天都要做的一件事，有人把做家务当成 一种负担，其实我倒不这么看，如果讲究做家务的方法的话，那么做家务也是可以促进身体的减肥的。比如说在拖地的时候，就可以运动全身，手臂，脚部，腰部都可以得到一个运动。而洗衣服的时候，更是可以运动到手部，腰部的肥肉对促进减肥也是会有很大的帮助的。而如果把做家务当成一种可以减肥的方法的话，那么整个人做起来就会更加舒心，心情也会更加美丽的。

保持充足的睡眠

睡眠过多会引起肥胖，但同样的如果睡眠不足的话，也是会引起肥胖的问题的，由其是对于40多岁的女性来说，日常可能要面对孩子的升学压力，职场的压力，还有自己生理的变化等等，此时更要注意保持优质的睡眠环境，这样才更有助于减肥哦。