青春期如何防止长痘痘

痤疮,是医学正规病名,俗话叫粉刺、暗疮、青春痘,多出现于面、颈、胸、背、臀部等皮脂腺粗大分泌旺盛的部位。今天小编为大家推荐预防青春期长痘痘的方法。

积极预防青春期长痘痘的方法

首先，是注意皮肤的清洁

经常清洗，洗澡洗脸尽量不要用过烫的水，也不要用刺激性太强的香皂或肥皂;不用油性化妆品;出现痤疮时不要用手去挤压，以免发炎，留下疤痕。平时应注意保持心情舒畅，消除精神紧张、焦虑、烦恼，保证充分的休息和睡眠。

保持患部清洁，用洁净的流动水清洗，不滥用化妆品和药物;保持心情愉快，不忧伤，不苦恼;不吃用白色泡沫塑料盛载的饭菜;尽量减少在强辐射的环境中逗留;建立规律的排泄习惯。

其次，合理的饮食可预防痤疮的发生和发展。

饮食上宜多吃清淡的食品。少吃或不吃辛辣食品，如烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、虾米均不宜食用。羊肉、鸡肉、龙眼、栗子、鲤鱼等也应少吃。应多吃碱性的蔬菜和水果。另外应吃含锌和维生素A及胡萝卜素的食品。早餐应多吃些含淀粉类、维生素B和无机盐的食物。晚餐应多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物，同时多吃些蔬菜水果。

尽量选择天然的符合自然规律的食品，并了解哪些是真正适合自己的。首先，辛辣刺激性食物、甜品甜点、油炸油腻食品、容易上火的食物，最好避而远之。多吃新鲜西红柿、胡萝卜、黄瓜、苦瓜、芹菜等粗纤维蔬菜，它们还兼有润肠通便的良效。推荐水果有柿子、草莓、芒果、猕猴桃，有益排痘。每天保证充分饮水，茶点主要推荐由枸杞、西洋参、菊花或金银花沏成的饮品。薏仁、绿豆、百合共同熬制的羹品，也有利于祛痘。

再次，保持乐观的情绪，是一种积极的心理疗法。

据报道，美国心理学家霍华德·休斯提出了一种不用药物来治疗痤疮的心理疗法。让人在轻松愉快的气氛中生活、做操、散步、听音乐，最后在美好的想象中感受到自己脸上的痤疮逐渐消失了。青春少女，如果你的脸上长了“青春美丽痘”，不妨在调节饮食和消除诱因的基础上，也采用一下心理疗法，相信你也会收到神奇的效果。

青春期长痘痘的原因

1、生理因素。

人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，这也就是为什么年纪越小，内分泌越少成为困扰女性的话题，可随着年龄增长，就需要给它更多关注。有些人的内分泌失调来自于遗传。

2、营养因素。

人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，内分泌等问题就会一一出现。

3、环境因素。

严重的环境污染对内分泌失调罪责难逃。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。

4、情绪因素。

心理也是个重要原因。男性要承受来自各个方面的压力，哪一种压力都需要打起十二分的精神来应对，难以彻底放松下来。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。