产妇失眠的原因

2016-11-06

很多产妇都是第一次当妈妈,所以顺利生产完孩子之后,心情都比较激动,再加上其他的一些原因,容易导致产妇出现失眠的症状。那么,产妇失眠的原因是什么?下面就由小编告诉大家产妇失眠的原因吧!

产妇失眠的原因

1、晚上总是做梦,甚至是噩梦

一般新妈妈生产之后,晚上睡觉都会做梦,有时候还会做噩梦,而到了白天,就会觉得自己全身无精打采的。很多人会觉得失眠是因为做梦多导致的。其实不然。每个人在睡觉的时候都会做梦,这是因为当我们睡着之后,我们的大脑还在继续进行工作,所以有时候我们醒来的时候会发现自己做梦。所以,新妈妈们应该放松自己的情绪,不要背上“做梦对睡眠有害”的思想包袱,入睡前保持平静的心态,这样有助于提高睡眠质量。

2、将白天的情绪带到睡觉中

很多产妇白天工作的时候,遇到一些挫折或者不开心的事情,会使得一整天情绪都比较低落。而晚上回到家睡觉的时候,头脑中还在回想着白天的不开心,并且产生懊悔、自责等情绪。这样就会使大脑细胞长时间处于兴奋地状态,自然就会辗转反侧睡不着觉了。

3、晚上睡觉找不到头绪

很多人在白天的生活中,偶然遇到一件突发的事情,不能及时想到解决的办法,然后就会产生严重的焦虑心理。而到了晚上躺在床上的时候,这些事情又突然蹿到了脑中,反复在想究竟应该如何解决。这样重复不断的想,就会导致晚上睡不着。

以上三点就是导致产妇经常失眠的主要原因,各位新妈妈们一定要注意。尽量不要将白天的情绪带到睡觉中来,即使当时没有解决好,也要放下心里的包袱,只有睡好了,精神饱满了才有力气去解决。

产妇失眠的原因怎么办?

一、按摩穴位法。取涌泉、太溪、失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点;失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点;涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中。

二、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

三、睡眠诱导。 产妇失眠怎么办?聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

四、身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,舒缓的运动就是其中一种。

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