记忆力可以改变吗_怎样将记忆力提高

2017-03-10

记忆力可以改变吗?

记忆力是可以改变的。

2011年年末“Nature”杂志发表的一篇文章指出：基于所采取的生活习惯，成年人的智商(IQ)在四年内观察随访中可以增加21个点数或降低18个点数。这个变化还是不算小，是有统计学意义的。这里不光指年轻的成年人，也包括60-70岁的成年人。

一个人的智商测定是由一整套神经认知检查方法来测定：包括词汇记忆，即时和短期记忆，图像，时空概念，及分析，推理能力等测定。一般人智商在100左右。伦敦大学的认知生物科学家凯西。皮埃希教授(Cathy Price)指出：20个点数的变化还是个非常大的变化。假如一个人的智商从110 上升到130，那这个人就从一普通人上升为有才人行列。反之亦然;假如这个人智商从104下降为84，那他就从普通人的智商降为低智人群。皮埃希教授的这项研究主要是研究大脑的可塑造能力，是在12-20岁的青少年人中进行的四年跟踪调查，还包括功能磁共振脑图像资料，即智商的变化是和大脑的结构变化相关联的。最近的的许多类似研究是在50-70岁的人中进行，也得出同样的结果。这就产生了一个同样的结论：大脑的可塑造能力持续一生。就是说，无论现在是什么年龄，智商和记忆力都可以提高。

记忆力提高的方法

要想提高记忆力，首先得提高注意力，当你在很专注的做一件事的时候，你完成这件事的效率自然就高了;记忆力也是如此，越专注，越容易记住。其次就是一些生活饮食习惯，也会影响你的注意力，当然，你也可以通过一些适合自己的方法来训练提高记忆力。下面我们具体说一下：

从生活饮食习惯方面讲

1、每天保证足够的睡眠和食物的营养均衡，多锻炼身体，劳逸结合。

2、可以利用自己的理解力、想象力、兴趣等集中自己的注意力，然后再培养提升记忆力。

3、多种动作协调起来有利于提高记忆力。比如：在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。

4、吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。但是这种方法不是最有效的。

从训练方法上讲

好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个;

(1)速读法(又叫全脑速读记忆)：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。

(2)图像法(又叫联结记忆术)：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆。

(3)导图法(又叫思维导图)：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。

上述的三种训练方法我都试过，确实非常好，三者结合起来，相辅相成，对记忆力的提升很有帮助。

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