猪棒骨养生汤的做法

实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。你知道生活有哪些养生汤吗?现在，小编来告诉你猪棒骨养生汤的做法。

猪棒骨养生汤的食材准备

主料

猪棒骨

250g

辅料

黑木耳

适量

红枣

适量

玉米

适量

油菜

适量

葱

适量

姜

适量

大料

适量

胡椒粉

适量

盐

适量

猪棒骨养生汤的具体做法步骤

1.猪棒骨用水焯。

2.备好葱、姜、大料。

3.将用水焯过的猪棒骨及葱、姜、大料置于高压锅中，加适量热水。盖上锅盖、阀煮30分钟。

4.木耳提前泡发好，撕成小朵。

5.红枣泡后洗干净。

6.备好玉米。

7.油菜摘洗干净。

8.将高压锅煮好的棒骨汤倒入煮锅，木耳、红枣、玉米入锅同煮15分钟。

9.加盐，再煮10分钟。

10.油菜入锅，再煮开。

11.撒些胡椒粉搅拌均匀，即可出锅享用。

不同年龄的养生方法

20岁：作息规律

古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁人的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的人在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都健康。

30-40岁：多补铁、多运动

这个时候的女人身体还是很好的，精气神也很足，不过还是要多吃一些富含抗氧化的食品能帮助你有效防御疾病，如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症。而且，这个年龄组有1/4的女性缺铁，这会导致自身时刻感到疲惫，所以补铁也是很有必要的。

铁元素从肝脏和瘦肉摄取，一天至少吃到二次肉类，约100g即可。如果你不能吃肉，也可以从五谷杂粮或是食用大量的多叶蔬菜中获取。此外，运动也是必不可少的，既是为了保持身材，也是防病的有效手段。

40-50岁：要舒压、低脂、低糖、低热量

女人四十岁以后，身体新陈代谢的速度开始缓慢下滑，很容易出现一些心脑血管疾病，所以一定要严格控制饮食，以低脂低糖低热量为标准。

这时期的女性每天至少摄取三份的含钙高的低脂食物是很必要的，也可以通过在日常生活中做一些身体力行的运动例如慢走，使你的骨质更强壮。摄入软骨素和葡萄糖缓解关节疼痛，避免其受到更多的伤害。

60岁以上：补充维生素

当人们变老时，嗅觉和味觉变得不大敏感，但不要因此在你的食物中添加额外的盐，可以使用草药、香料和其他调味品，如大蒜，柠檬汁，调味醋或芥末等。这时期的女性还必须保证摄入大量富含维生素b12的食物。另外，钙元素和维生素d有益于骨骼健康，一定要确保饮食中含有至少10微克的维生素d。养生汤的做法相关文章：

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