猪棒骨养生汤的做法

2017-01-07

实质上,养生就是保养五脏,使生命得以绵长的意思。你知道生活有哪些养生汤吗?现在,小编来告诉你猪棒骨养生汤的做法。

猪棒骨养生汤的食材准备

主料

猪棒骨

250g

辅料

黑木耳

适量

红枣

适量

玉米

适量

油菜

适量

适量

适量

大料

适量

胡椒粉

适量

适量

猪棒骨养生汤的具体做法步骤

1.猪棒骨用水焯。

2.备好葱、姜、大料。

3.将用水焯过的猪棒骨及葱、姜、大料置于高压锅中,加适量热水。盖上锅盖、阀煮30分钟。

4.木耳提前泡发好,撕成小朵。

5.红枣泡后洗干净。

6.备好玉米。

7.油菜摘洗干净。

8.将高压锅煮好的棒骨汤倒入煮锅,木耳、红枣、玉米入锅同煮15分钟。

9.加盐,再煮10分钟。

10.油菜入锅,再煮开。

11.撒些胡椒粉搅拌均匀,即可出锅享用。

不同年龄的养生方法

20岁:作息规律

古人说,日出而作,日落而息。说的是顺应自然而生活。人体,同样也有一定的规律运作。二十几岁人的身体状况最好,精神状态也最佳,对一切事物充满了好奇心,因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段:最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前,因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间,1点到3点是肝的排毒时间,早上5点到7点是身体排毒的最好时间,这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的人在秋季每一天都有好精神,良好的作息也让你一辈子都健康。

30-40岁:多补铁、多运动

这个时候的女人身体还是很好的,精气神也很足,不过还是要多吃一些富含抗氧化的食品能帮助你有效防御疾病,如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症。而且,这个年龄组有1/4的女性缺铁,这会导致自身时刻感到疲惫,所以补铁也是很有必要的。

铁元素从肝脏和瘦肉摄取,一天至少吃到二次肉类,约100g即可。如果你不能吃肉,也可以从五谷杂粮或是食用大量的多叶蔬菜中获取。此外,运动也是必不可少的,既是为了保持身材,也是防病的有效手段。

40-50岁:要舒压、低脂、低糖、低热量

女人四十岁以后,身体新陈代谢的速度开始缓慢下滑,很容易出现一些心脑血管疾病,所以一定要严格控制饮食,以低脂低糖低热量为标准。

这时期的女性每天至少摄取三份的含钙高的低脂食物是很必要的,也可以通过在日常生活中做一些身体力行的运动例如慢走,使你的骨质更强壮。摄入软骨素和葡萄糖缓解关节疼痛,避免其受到更多的伤害。

60岁以上:补充维生素

当人们变老时,嗅觉和味觉变得不大敏感,但不要因此在你的食物中添加额外的盐,可以使用草药、香料和其他调味品,如大蒜,柠檬汁,调味醋或芥末等。这时期的女性还必须保证摄入大量富含维生素b12的食物。另外,钙元素和维生素d有益于骨骼健康,一定要确保饮食中含有至少10微克的维生素d。养生汤的做法相关文章:

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