高血糖吃什么好_吃什么可以降血糖_高血糖适合吃的食物

高血糖已成为中老年一种常见、多发的慢性疾病，且很难彻底根治。血糖高吃什么好是高血糖患者们最想要知道的答案，因为高血糖患者都知道降血糖先得有一个合理健康的饮食。那么高血糖吃什么好?吃什么可以降血糖呢?下面是小编整理的高血糖适合吃的食物的内容，希望能够帮到您。

高血糖适合吃的食物

食用全粒谷物

燕麦、麸皮、大麦和黑麦是含有β-葡聚糖的高膳食纤维食物，这种可溶性膳食纤维能够增加胃排空的时间，有助于避免血糖发生波动。

多吃新鲜蔬菜

富含膳食纤维的非淀粉类蔬菜，如花椰菜、黄瓜和胡萝卜有助于防止血糖水平激增，同时能为人体提供必要的营养元素。

不要空腹饮酒

空腹饮酒会导致血糖水平在24小时后迅速下降。原则上，不建议糖尿病患者饮酒，如果实在推不掉，糖尿病患者在适量饮酒前一定要吃些东西。

喝杯玉清龙须

因为茶叶中的茶多酚，特别是儿茶素有很强的降脂和保护毛细血管的作用。而玉清龙须的主要功效就是降三高，很适合血糖高的患者们饮用，睡前喝一杯，健康没烦恼。