做个乐观女生的方法

2017-05-27

做个乐观女生的方法是什么

1、保持乐观

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

2、放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

3、倾诉方法

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

4、转移注意力

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

5、适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

6、注意休息

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

悲观往往由于遇到不好的事物引起的，这些事物或大或小，悲观的情绪也或深或浅，这时，可以看看现实生活中其他遇到同样、或者更严重的事情的人是如何面对的，乐观的人的处理方式会让你觉得没有过不去的坎，悲观的人的处理方式会让你有一种想战胜的冲动。

悲观的人是敏感的，哪怕是一个无意的眼神也会浮想连连，所以从现在开始，每一个让你敏感受伤的动作，你都要告诉自己：与我有什么关系，我又不会少些什么!最起码没有什么比天塌下来更严重的事情了吧。

不要封闭自己，勇敢的走出去，外面天高海阔，阳光灿烂，鸟语花香，世界多美好，与其默默无闻的被人遗忘，不如轰轰烈烈的去实现自己的人生价值，哪怕粉身碎骨。

有事不要憋在心里，尝试说出来，或者写下来，减轻心理的负担，当你写到一半的时候或许心情就好转了呢!

做高强度的运动，比如快跑，爬山，运动是目前最受欢迎，也最有效的舒散阴霾的方式。

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