记忆力变差是什么原因

2016-12-11

1、压力过大

适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。

2、睡眠不足

大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低。由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。

3、宅在家中

现在的“宅男”“宅女”越来越多了，一到了休息天就喜欢宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。然而，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。

4、长期酗酒

长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。

5、营养不均衡

日常饮食应注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。

6、轻视早餐

早餐就是大脑活动之能量源泉，不吃早餐，体内就无法供应足够的血糖，会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。此外，早餐也要营养搭配得当，其质量与思维能力也有密切联系。

7、长时间使用电子产品

随着科技的日益发达，日常生活中可以接触到的电子产品越来越多。尤其是年轻人，上班对着电脑，下班拿着手机不放。这些电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。

8、蒙头睡觉

随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

1、如果是因为病理原因造成的记性变差，建议大家赶紧去医院进行治疗。通常病理性造成记性变差，影响较为强烈，记忆力衰退明显。如果是老年人记性变差，则很可能是患上了老年痴呆症，家人应该注意照顾老年人。

2、如果平时生活中你的压力过大，则应该进行适当的减压。平时工作、学习中要做到劳逸结合，适当的休息放松，使大脑不会产生疲惫感。工作闲暇之余可以听听音乐，眺望远处风景，在办公桌上小憩一会。如果有长假，可以通过旅游来放松自己。

3、准备一个小本子，列好第二天天计划要做的事，每天早晨浏览一遍小本子，将每天中的重要的事情记住。如果实在是忘事，则可将事情转告给家人或朋友，让他们提醒你。还可以将一段时间，如一个月、一个学期的计划准备好，记在本子上，让你的生活更有条理。

4、可通过一些纸牌游戏、记忆游戏提高自己的记性。平时有时间的话可以多玩这些游戏，有助于记性的提高。同时，在天常生活中，可以尝试进行一些无意识的背诵，如看书时记住一些经典的语句，看球赛时记住球员名字的英文拼写，这样也能有助于记性的改善。

更多相关阅读