如何快速适应开学 快速适应开学的方法

一般来说，开学后孩子们都会有这么一段适应学校，适应学习，适应规律作息这样的一段时间，如何快速适应开学呢?下面是小编为大家整理的快速适应开学的方法，希望对大家有所帮助!

一、开学适应不良的表现

如果从学段上来讲的话，高中的学生学习适应主要表现在学习状态差，学习效果差，跟不上，而自身又表现出焦虑、急躁、精神不集中，上课容易开小差，打瞌睡，作息时间不适应，有时候还影响了人际关系，情绪化易激惹，而初中及小学学段的孩子的则大多表现在生活适应方面的，比如说住宿方面不习惯啦，有些还会后悔当初为什么不找一间离家近一点的或者压力小一点的学校里就读;没有朋友觉得寂寞啦，常常回想放假时候做的很舒服很开心很放松的事情，当然，表现在学习上也容易出现开小差，对学习兴趣不大，作业完不成，整天无所事事或者想玩的心态。

在心理学上，这样的状态称之为“回归心理”，主要是与对新生活不适应，对新环境、新任务感到陌生造成的，留恋放假状态，想回到原来的环境中去，因为放假又好玩又轻松，不需要花力气去适应或者鼓起勇气去面对苦难。如果长期处于这种状态中，就容易形成学习适应不良的问题了。

二、什么是适应能力

心理适应能力是心理素质的核心内容之一，同时也是未来社会对人才素质的基本要求之一。面对未来复杂多变、竞争激烈的社会环境，只有具备较强适应能力的人才能够获得更充分的生存与发展的条件，才能够成为社会所需要的合格人才。然而，由于现有教育条件与生活环境的局限，在校中小学生因心理素质较差而导致适应水平偏低或适应不良，学生面临新的学习环境和人际环境的变化所出现的不适应的问题。心理适应在心理学里通常是指当外部环境发生变化时，人们通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。这说明，适应现象是伴随着环境的变化而出现的，每个人在学习和生活中都会产生不断适应新环境的需要。从这个意义上来说，适应是人的一种基本需要，是人一生中随时都要面临的任务，也是人应当具备的一种基本素质。

三、如何帮助孩子步入学习正轨

为了帮助我们孩子尽快步入学习的正常状态，我们可以在孩子回来的时候利用做饭、散步等非正式交谈的时间，与孩子聊聊在学校生活中他觉得有趣有意思的事情，引导孩子感觉到父母对他目前学习生活的关心，引导孩子善用身边可以利用到的学习、生活的资源，例如老师和朋友，家长和有效的网络资源，而不是简单的关心他的学习结果。如果孩子没有特别表现出学习中不适应的问题，我们也不用特别提醒。大部分同学都能够在一个月内良好的适应学校生活。如果状态真的是满特殊的，我们可以反思一下他惯常的学习习惯、学习态度、人际关系等有没有存在问题，然后我们可以从下面几点慢慢来帮助孩子尽快步入学习正轨。

四、快速适应开学的方法

(一)帮助孩子培养良好的学习习惯

1、提高学习的主动性。

让孩子自觉的去学习，听起来很难，其实在家庭教育里，我们可以有意识的渗透自觉性，特别是在我们的日常行为里。例如，低龄段的孩子，家长可以与孩子制定适合孩子特点的必须完成的事务，能够完成的话给予一定的奖励，这个奖励可与孩子来商量，例如低龄段的孩子可以奖励阅读、讲故事，与父母做某件他期待已久的事情等精神上的奖励，物资上的奖励偶尔可有，但不要把所有学习事务的完成都跟物质奖励挂钩起来。

2、抵制各种与学习无关的诱惑。

例如每天学习的地方固定下来，书桌上，就简单的文具加台灯，其他无关学习的书籍、玩具、甚至创意文具都不要放在这个桌子上，每天固定时间就坐在那，进行与学习有关的事情，在某个时段将主要精力放在学习这个事情上，久而久之，就容易养成一种良好的学习习惯。还有，家长也拿本书来看，不要再边上玩手机，手机是多么诱惑孩子的东西啊!

3、积极期望。

从改善孩子自身的心理状态入手，对自己不喜欢的学科充满信心，善于从沟通中帮助孩子找到学习这科与之前不同的感受，从而让孩子觉得自己对这个学科的学习还是可以的，让孩子想象一下若是对这个学科由一般喜欢到非常有兴趣的话，自己学习这个学科的效率还是会比现在好的。从而推动孩子对这个学科真正感兴趣。

(二)帮助孩子提高学习的兴趣

学习就是一种对孩子好奇心的满足，每天可以根据书本的知识，用你的理解，用设疑的方式引导孩子对第二天的学习感兴趣，希望得到孩子的解答。孩子解答的过程中其实就是要认真听课，在这样的过程中，既是亲子互动时刻，又是科学高效的助学。到高学段的孩子，一定要让孩子了解到学科对他的吸引力，学习是为了什么，学习过程多半是艰苦和需要付出心力的。把锻炼毅力和磨砺心智结合，为了自己真正的需要而来努力付出，改善目前的学习适应不良状况。

1、注重培养成功感。

在培养孩子的过程中，家长有必要设置一些小步子的奖励方式来培养孩子的成功感。让孩子感受到在学习过程中自己是有收获的，是有进步的。例如在学习过程中取得小成功就进行自我奖赏，达到什么目标就给予自己什么奖励。例如课堂不打瞌睡了，这个是小进步，小进步可以说午饭加个菜啊，通过渐次的奖励来巩固自己的行为，有助于产生自我成功感而加强学习兴趣。

2、积极调整自我。

这里讲到两个问题，家长的调整和学生自己的调整。如果说家长对孩子期望值很高，而孩子一遇到学习的难题就容易紧张、焦虑，一遇到考试就压力很大的话，家长要对自己的育儿观进行一些调整，对孩子的期望值也进行调整;另外还要帮助孩子进行调整，一般来说，孩子如果在开学一个月之内都会做好对目前状态的适应，如果久了都调整不过来而产生消极、忧郁、焦虑甚至逃避的复兴情绪的话，就需要我们家长、老师甚至专业的心理老师的帮助，主动适应环境有利于身心健康。

(三)帮助孩子顺利融入班级生活

1、培养孩子的独立能力

孩子自己能做的事，就让他自己去做，千万别替他去做。这是一个很重要的准则。但我们可以根据孩子的年龄特点，用协助加指引的方式来引导孩子自己完成。孩子越大，指引和协助就越少，甚至放手。替孩子做他们能做的事，是对他们积极性的最大打击，因为这样会使他们失去实践的机会，这样就等于在对他们说：“我不相信你的能力、勇气。我们要是替孩子们做他们自己能做的事，就是告诉孩子，我们比他们强，比他们灵活，能力比他们大，比他们有经验，比他们重要。我们显示我们的伟大，他们渺小。如此教育下成长的孩子，畏畏缩缩，缺乏勇气与能力。他们失去了独立的能力，怎么能有一个美好的将来呢?

像现在，有哪些事情可以让孩子自己做?

例如学习上，如果孩子表示时间安排不过来，我们可以让孩子先做好一个时间规划，然后与其一同讨论规划的可行性，有时还可以向孩子提供一些时间管理的读物，帮助孩子学会做自己时间的主人。也可以鼓励孩子多向老师和同学提问，解决学业上遭遇的难题。

又例如住宿生，在生活上，切忌为了帮孩子省时间或因为孩子不会而一手包办，帮起洗衣服、收拾宿舍，相对的，如果孩子真的不会，那就应该在平时多锻炼锻炼，教与他一些生活上的技巧。当孩子独立完成某件事情后，父母要懂得适时地表扬和鼓励孩子，提高孩子对独立的追求和信心，并帮助孩子从中总结经验，进一步提高独立的能力。

2、关注孩子的人际关系

人际关系对孩子的成长特别重要，一个温暖和谐的班集体生活会让孩子对学习生活充满憧憬，一个努力上进的班集体会让孩子对学习更快转入正轨，一个人际和谐的孩子会时刻感受到集体生活的快乐，也更容易适应学习的状态。懂得在学习困境环境中主动求助，求助同学，求助老师和求助家长。(举例高一分班后的求助)