懒人专用的快速瘦腿方法

2017-03-14

完美的双腿不一定要多长,但是一定要瘦。如何瘦腿?便成了美眉们最迫切的需求。小编为你准备了各种瘦腿的最快方法,告诉你怎样瘦腿最快最有效,让你实现拥有模特儿般美腿的梦想。

1. 用精油按摩大腿

精油可以有效阻止肌肉蛋白合成,让你腿上的肌肉迅速小下来。专家建议,把精油调和后直接涂抹在大腿上,加以轻柔按摩,效果很好。

2. 番茄+蜂蜜DIY“腿膜”

番茄和蜂蜜都能收缩肌纤维,用它们DIY的“腿膜”,瘦腿超好用。做法是:2个小番茄切碎,加1勺蜂蜜,混合打成汁,把混合液敷在腿上,用保鲜膜包紧,轻轻敲打膜面,帮助营养成分渗透。或者敷着腿膜在屋里走几圈,肌肤微微发汗,瘦腿效果更好。

3. 放弃高跟鞋或改穿坡跟鞋

研究发现,如果穿超过5厘米的高跟鞋,5年后大腿肌纤维会增粗8%,肌肉会在不知不觉间悄悄形成。所以最好改穿稍稍平缓的坡跟鞋。坡跟鞋受压面积比高跟鞋大得多,大腿肌肉紧张度也小得多。

4. 吃得淡一点、素一点

吃太多盐也是长肌肉的主因。烹饪食物时,可以多用白醋、柠檬、柳丁汁制成的混合调味汁,减少盐用量。除此外,别忘了多吃含丰富矿物质钾的菠菜和香蕉,钾能帮助身体排出钠,让盐分在体内的驻留时间减到最短,降低肌纤维结合速度。

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