什么食物可以美容养颜

女性的气色是养出来的，想要拥有好气色就得注意生活质量， 首先得从饮食方面开始。下面小编给大家介绍可以美容养颜的食物，希望对你有用!

可以美容养颜的食物

番茄，具有抗衰老的功能。番茄内含有谷胱甘肽，可以清除体内的有毒物质，恢复机体器官，延缓衰老。所以多吃番茄有美容抗衰老作用。

黄瓜，是美容减肥的佳品。黄瓜含有丰富的维生素E，可以起到延缓衰老，延年益寿的作用。用黄瓜汁涂擦皮肤，有润肤，舒张皱纹的作用。

芋头，养颜乌发。芋头为碱性产品，能中和体内积存的酸性物质，使人体酸碱平衡，达到美容养颜，乌黑头发的作用。

薏米，是常用的中药，又是普遍的，常见的食物。经常吃可以抵抗辐射，保持人体皮肤光泽细腻。消除粉刺.雀斑。对皮肤粗糙有良好的治疗。

花生，含有维生素E和一定量的锌，具有抗衰老滋润皮肤的作用。花生的组织纤维被人吸收时，可以吸附肠胃里的有害物质和垃圾。从而有助于排毒的功效。

菠菜，有补血养颜的功效。可以治疗便秘，清理人体内的热毒，所以女性多吃菠菜能容光焕发。因为菠菜有助消化，润肠道的功能。所以有助于大便的排除。所以多吃能使皮肤光泽红润。

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黑木耳

黑木耳含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。正是因为黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以它又有“天然抗凝剂”之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。

莲藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘

绿豆

味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

枸杞子

红色的枸杞子古人云：“枸杞能留得青春美色。”明代大医学家李时珍《本草纲目》中也介绍，用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜。近代科学研究发现，枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞可泡酒，也可与桂圆(即龙眼)肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等[1] 。

当归

浅黄的当归人体内的酪氨酸酶能产生导致雀斑、黑斑、老人斑的黑色素。其活性越高，则老年斑等出现得越早，而且数量也越多。现代科学试验证明，当归的水溶液抑制酪氨酸酶活性的功能很强，因而具有抗衰、美容的作用。当归用水煎后取药汁，可与米、面一起酿成当归酒。当归与羊肉、黄芪、党参一起可炖成当归羊肉汤。当归还可与其他食物一起制成药膳。作为普通人家，可每天取当归5克左右，用开水泡，再冲少许蜂蜜。

黄豆

黄豆富含多种人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇的代谢，保持心血管通畅。生活中，黄豆除了可加工成豆浆、豆腐外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。

坚果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长。

很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。非常适合经常熬夜的人。

注意事项

要经常吃这些东西，偶尔吃一次是起不到什么作用的。