女人多吃什么对肌肤好女人吃什么对皮肤好

2017-05-12

女人多吃什么对肌肤好

苹果：吃出皎白牙齿

你信任吗?一切的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全赋闲了。其缘由在于，富含纤维的生果需求更多的工夫来咀嚼，在咀嚼的过程中你会排泄很多的唾液，而唾液是牙齿最棒的维护神，它能避免蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，然后令牙齿更简单长工夫地坚持清洁。此外，研讨人员还在唾液里还发现了很多的矿藏元素，这些成分可以修复早期蛀牙。

杏仁：给你钻石般稳固的指甲

十指如玉葱，可不能主暗淡或发黄的指甲损坏了这种秀丽。粉红色，亮光又坚固的指甲才是安康而美观的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的“隐秘武器”，经过修复，稳固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而赋有光泽。此外维生素E也被证明有抗变老，进步免疫力等成效。所以不要小看你的零食哦。

鸡蛋：天然防晒佳品

若是你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，无妨再吃点鸡蛋。鸡蛋富含很多的硒元素，它的效果就是在你的脸上构筑一个天然的“防晒维护层”。爱美的你必定晓得太阳光是肌肤变老的重要缘由，由于紫外线会损坏细胞布局，使肌肤疾速变老，所以给本人的肌肤构筑一个这样的天然维护层是非常重要的。不要以为只需夏天才需求防晒，或许只需怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女人随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素还可以下降你患上肌肤癌的几率。所以，要维护好你的肌肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或许服用硒元素片剂。

牛肉：给你好气色

牛肉中富含很多的锌元素，它可以坚持肌肤的油脂平衡，加快肌肤的推陈出新，让你具有亮丽的肤色。

每天吃250克的牛肉就可以为你弥补15毫克的锌元素，这就根本满意了人体每日的需求了。吃牛肉的时分别忘了调配一些洋葱，洋葱中富含大多数蔬菜中的简直一切养分成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还富含栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的肌肤发红或浮肿情况。

鸡肉：让秀发亮起来

充溢光泽的秀发让你看起来更年青，并且充溢了安康的魅力。要头发安康就不能不给头发满足的养分。怎样给你的头发弥补养分呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，肌肤和指甲的安康都很重要。若是短少它，头发就会变得软弱，简单分叉，没有光泽。所以，要想取得安康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片乃至巧克力也有相同的成效。

鱼肉：紧致肌肤

肌肤紧致的隐秘要想具有年青、紧绷的肌肤，没什么比吃鱼肉更有用了。鱼肉中富含一种奇特的化学物质，这种物质能效果于表皮下的肌肉，使肌肉愈赶紧致，表皮也就天然紧绷而赋有弹性了。养分学者以为，只需每天吃100-200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到脸部，颈部肌肉的显着改善。

女人吃什么对皮肤好

1、多吃水果，蔬菜、牛奶，粗粮、大豆，保证睡眠充足，多喝水，对皮肤就好。

2、每天坚持用5-8颗的红枣加20粒左右的枸子泡水喝，3-5个月你就发现你的脸变红润。

3、食用鲜枣

鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

4、吃地瓜

地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

5、黄瓜

黄瓜在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。=

6、苹果

苹果除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

7、海带

富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。

女人多吃什么对肌肤好女人吃什么对皮肤好

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