睡前瑜伽瘦腰视频

瑜伽的种类有很多，针对自己的问题做相应的瑜伽类型能够让你更有效地达到目标。现在就跟着小编一起来了解一下睡前瑜伽瘦腰视频吧。

睡前瑜伽瘦腰视频教程 在家练瑜伽的招式

第一式：上伸腿式

做法：

仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。

健身专家提示：

改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。

第二式：倒置式

做法：

仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。

健身专家提示：

消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。

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