早餐吃什么减肥最快_营养健康早餐的减肥食谱

2017-03-23

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    吃对早餐也是能够减肥减肥的。那么早餐吃什么减肥呢?下面小编分享了营养健康早餐的减肥食谱,希望你喜欢。

    营养健康早餐的减肥食谱

    香蕉牛奶+三明治

    功效:全能营养,快速搞定。

    准备时间:5分钟,洗净材料并沥水,以便使用。

    烹饪时间:15分钟

    步骤:

    1、香蕉牛奶放入搅拌机,搅拌均匀即可。

    2、蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶(番茄、紫甘蓝、生菜均可)放入两片面包片中,可以涂点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用,对切成三角形即可。

    热狗+气泡苹果汁+半片全麦面包

    准备时间:5分钟

    烹饪时间:15分钟

    所需材料(1人份)及步骤:

    1、生菜菜叶1~2张、鸡蛋1枚、全麦面包。

    2、苹果放入搅拌机,加入适量直接饮用水,加入适量小苏打、蜂蜜及蛋白粉,搅拌均匀即可。

    3鸡蛋、香肠用黑芝麻油小火煎熟,以生菜叶包裹。

    麦片杏仁薄饼

    所需材料:100克面粉、75克麦片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁条、3茶匙糖、1茶匙发酵粉、1/2茶匙盐、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚鸡蛋。

    准备时间:10分钟

    烹饪时间:10分钟

    所需材料(1人份)及步骤:

    1、将面粉、麦片、糖、发酵粉和盐在一个大碗里和匀。

    2、在另一个碗里搅拌牛奶、3茶匙食用油、鸡蛋和杏仁碎。

    3、然后倒入第一个大碗里,搅拌、和匀。

    4、在平底锅中倒一些食用油,以中火加热。

    杏仁热奶昔+烤面包

    所需材料:2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁块、2茶匙杏仁萃取液。

    准备时间:5分钟

    烹饪时间:5分钟

    所需材料(1人份)

    将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌,直至呈液态状,杏仁萃取液可在超市的进口商品专柜买到。

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