跆拳道侧上踢

在长时间静止压大腿韧带时，韧带会充血，形成筋包，影响腿法的爆发力及灵活性。这就需要在每次拉完韧带后，做增加大腿韧带弹性的腿法。侧上踢主要是拉抻两个大腿内侧的主韧带。此韧带是否打开是腿法灵活性及爆发力的关键。下面是小编为大家整理的关于：跆拳道侧上踢。欢迎阅读!

跆拳道侧上踢

跆拳道侧上踢主要是拉抻两个大腿内侧的主韧带，此韧带是否打开是腿法灵活性及爆发力的关键，大腿内侧的韧带如果打不开，会影响到胯部的灵活性，很多腿法就很难发挥其威力，如轮踢、侧踢、挂踢等。

跆拳道侧上踢动作要点：

一、准备姿势开始。

二、两手握拳。放在身体肩部两侧的高度。

三、右脚抬起，向左侧摆，膝盖伸直(注意要始终伸直，到结束也不能弯曲)，脚内侧及脚尖勾起。

四、右脚摆至左腿膝盖高度时，向右侧上方摆，借助摆的力量，胯部用力，大腿斜抬至最高，一般以脚后跟高过头部为准。上身不能弯曲，身体要直。右肩—右跨—右后脚跟要始终在一条直线上，右脚尖部能高过脚后跟。上身要立起，不能向下躺。

五、抬至最高点后，大腿落下，双手交叉侧挡，回准备姿势。

跆拳道侧上踢注意事项：

1、在踢腿时，至始至终膝盖伸直，脚尖勾起，身体正身，不能左右前后弯曲。

2、腿在抬起和落下走的路线是直线，不能走弧线。

3、上身要立起。脚尖要低于脚后跟。

4、右肩—右跨—右后脚跟要始终在一条直线上，胯部打开(俗称撅屁股)。